ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಮನ, ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿ

ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಂಗಾಂಶದ microtrauma ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಆ. ಮಸಲ್ಸ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿ

ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮೀಸಲು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮೀಕರಿಸಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಪಾತ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕ ಇದೆ: 1 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 2 ಗ್ರಾಂ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತೂಕದ ವೇಳೆ - 65 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ 130 ಗ್ರಾಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 3 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೀವು 40 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ದಿನವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಸಾಧ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರೀಕೃತ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಇದು ಏನು?

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಸಾರೀಕೃತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಸೀರಮ್, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಸಿರು ದ್ರವ ಕೇವಲ ಸುರಿದು. ಇಂದು, ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ, ಸೀರಮ್ ನಿಂದ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಪೂರಕ. ಲುಸೀನ್, ವಾಲಿನ್ನಿಂದ ಮತ್ತು ಐಸೊಲುಸೀನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ವೇಗವನ್ನು, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಜಾತಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಮಾಣುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೊಡ್ಡ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪಾದನೆ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಚೀಸ್ ಜರಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ. ಬಿಳಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಸಂಸ್ಕರಣದ ನಂತರ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ 70-80% ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ ಸಾರೀಕೃತ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅಯಾನು ವಿನಿಮಯ - ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 95% ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ವಸ್ತುವಿಗಿಂತ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಒಂದು ಜಲವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದ ಹೈಡ್ರೋಲೈಸೇಟ್. ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹವು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಾತಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣಕಾಸಿನ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರವೇಶವಿದೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರೀಕೃತ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಬೆಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು. ಇದು 320 3000 ಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಾಭ

ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಆದರ್ಶ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರೀಕೃತ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ. ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೈದ್ಯರು ಧನಾತ್ಮಕ ಇವೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ ಹಾಗೂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ.

ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಏಕೆಂದರೆ - ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಾರೀಕೃತ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಅಂಥವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಪಾಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ - ಪಡಿತರ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಸಾರೀಕೃತ.

ವಿರುದ್ಧ ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ನಂತರ ಮೆನು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಯಾರು ಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾರೀಕೃತ ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅವಕಾಶ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶೂನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಾಧ್ಯ ಉದರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸೆಳೆತ, ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವಿಗೂ.

ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸುವುದು?

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾರೀಕೃತ ಹೆಚ್ಚು 30 ಗ್ರಾಂ ಬಳಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಡೋಸಿಂಗ್. ಅವರು ಸಾರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಷಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುದ್ದಿಸು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ - ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಇದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕೊರತೆಯ ಅಪ್ ಮಾಡಲು, ಅಮೀನೊ ತಕ್ಷಣ ಏಳುವುದು ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೇಳೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ. ಸಾರೀಕೃತ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಕುಡಿಯಲು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ತಣಿಸುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ

ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧ ಕಪ್, ಮೊಸರು ಕಾಲು ಕಪ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆ, ಜೇನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಬೆರ್ರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್

Polstakana ಬೆರ್ರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ) ಕಾಲು ಕಪ್ ಮೊಸರು ಬೆರೆಸಿ. ರಸ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು spoonful ಸೇರಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಬಾಳೆ ಬೆರೆಸಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು spoonful ಸೇರಿಸಿ. ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ ನೀರು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾನ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ - ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರೀಕೃತ. ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ಇತರ ರಷ್ಯನ್ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಖರೀದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇದು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ.