ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ಏನು ಬಯಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಮುಖ್ಯ? ಆ ತಿನ್ನಲು ತನ್ನ ಬಾಯನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಸರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಡಬಹುದು.

ಏಕೆ ಈ ಮುಖ್ಯ?

ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಅವರು ಎಣಿಸಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಳಿಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಟಿಕ್ 248 kcal 100 ಗ್ರಾಂ, ಅದೇ ಸೇವೆ ಶಾರ್ಟ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - 395. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 2000 ಮೀರುವ ಮಾಡಬಾರದು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ, ನೀವು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಡಯಲ್ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಪದಗಳನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಫಾರ್ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಇದೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಕ್ಷಣ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಡೋಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಅವರು ತಿನ್ನುವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕೇವಲ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆದರು. ಇದು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಯ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ಶಿಕ್ಷೆಯ

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯ ನೇಮಕ ಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬನ್ ಒಂದು ಹೊಸ ಸಂಗ್ರಹ ಖರ್ಚುವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಜಿಮ್ ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು. ನೀವು ಹಾದಿಗಳಿವೆ ಕಾಣಬಹುದು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹೇಗೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಒಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಮೋಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ತನ್ನ ಸಮಯ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಎಂದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ "ಬಲ" ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಊಟದ ಒಂದು ಲಘು ಬಾಯಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇವು ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಏನೋ vkinut ಹಾಗಿಲ್ಲ.

ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳ

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೊಡಲು ನೀವೇ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಂಗಡಿ ಮಾರಾಟ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೋಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಯಸುವ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಣಕ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ willpower ಅನುಭವಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತಿಳಿಯಲು ವೇಳೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪತನ

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೊಡಲು ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಇತರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು. ಇದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಿಡುವುದು, ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕೇವಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೋಡಬಹುದು.