ಸಂಜೆ Zhor: ಹೇಗೆ ಒಮ್ಮೆಲೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ತೂಕ ನಷ್ಟ - ವಿಷಯ ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ... ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಈ ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಏನು.

ಅಂಕಿಅಂಶ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ - ಅವರು ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವತಃ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವು ಸಾರಿ ", ಹೋಗಿ ಇಲ್ಲಿ! ನಾನು ಉಪಹಾರ ಬಿಟ್ಟು, ತಮ್ಮ ಕೇಜಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು! "ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಜೆ ನಿರ್ದಯ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಏನೇ ದೂರ ಮುನ್ನಡೆದರು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ - ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ. ತೂಕ ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಚ್ಚುವ ಉಪಹಾರ Zhor ಕೊರತೆ ಸಂಜೆ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಮತ್ತು ಸಲುವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಗೆ , ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೊಬ್ಬು ಜನರ ಸರಳವಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವೇಗದ ತೂಕವನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಒಳಗೊಂಡ.

ನಾವು ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ, ನೀವು ಊಟದ ಮೊದಲು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಲಘು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂಜೆ Jordania ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಈಗ ಹಸಿವೆಯಿಂದ ಅಪಾಯದ ತುಂಬಿದ್ದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬರಗಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಮಸ್ತಿಷ್ಕನಿಮ್ನಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಮಟ್ಟವನ್ನು. ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿ ತಿನ್ನುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ತಕ್ಷಣ." ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ದೇಹದ ಬೇಡಿಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಂದು. ಎಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ (ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್) ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾದರೂ ಬಂದಿದೆ ಏನು ದೂರುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು - ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಗದರಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಳನೇ ಮಹಡಿಗೆ ಅಪ್, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎದೆಬಡಿತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಆ ನನ್ನ ದ್ವೇಷದ ಎಂದಿಗೂ. ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆ ವಿಷಯಾಸಕ್ತ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹಲವಾರು. ಅಂದರೆ, nekontrolirueogo ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು - ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ವಿಧಾನವನ್ನೇ ಇಂತಿವೆ (ನಮಗೆ ಅನೇಕ "ನೋವಿನ ಪರಿಚಿತ"):

• ಆಹಾರ ಅನೇಕ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಗಿಯುವ
• ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಾಜಿನ ದತ್ತು
• ಆರಾಮಾಗಿ ಊಟ
• ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ನಡುವೆ)
• ಹಸಿವಿನ ತಡೆಯುವುದು (ಊಟ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ)

ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಇತರರ ಪ್ರಮುಖ. ಹಸಿವು, ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಜೆ zhorom ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆರಾಮ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ - ಮಾತ್ರ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ನೆನಪಿಡಿ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡು "ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಮಾತು ಮಾತ್ರ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ನಿವಾರಣೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಂಫರ್ಟಬಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಜೀವನದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.