ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು?

ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು? ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮಾಡಲು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಹೋರಾಡಲು, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಸ್ಟಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏನು, ಹೇಗೆ ಮಾಡಲು? ನಂತರದ ಈ ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಹೇಗೆ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು: ದೇಶೀಯ ಸಹಾಯಕರು

ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಹಿಪ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಕೂಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ, ತುಂಬಾ, ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಏನು ಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರ ಚಿತ್ರ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು. ಇದರ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಅದನ್ನು ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಹೀಗೆ ತರುವ, ನೀವು ಸೌನಾ ಪರಿಣಾಮ ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ. Lyashkov ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸರಳ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅಂಗಮರ್ದಕ ಬಳಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಉಜ್ಜುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ದೇಹದ ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಪ್ಪು ಮಣ್ಣಿನ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಾಲಯ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೇಗೆ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು: ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಗಳು

ತೊಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಮೀಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮನೆಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಬದಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯದ ಚಿಂತನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಧಿವೇಶನ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಮರ್ದಕ ರಬ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೊದಲು, ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ ಕಟ್ಟಲು. ಈ ಫಲಿತಾಂಶ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಈ ತಮ್ಮ ಅಡಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಿಕ್. ಇದು ಚಿಕ್ಕ dumbbells ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಗುರವಾದ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ? ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಂಭಿಸೋಣ: ಇಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅಡಿ ಒಂದು dumbbell ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಬೇಕು: ನೀವು ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಟೋ ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಠೊಣಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ಮಾಹಿ ಅಡಿ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ: ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಸ್ಥಾಯಿ ಇರಬೇಕು.

ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಲವಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ "ಧರಣಿ" ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದವು: ಸಂಕೀರ್ಣ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಇದು, ಒಂದು ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ಅಪಾರ ಚರ್ಮದ ಪೊದೆಗಳು ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ತದನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೀಮ್ ಹಾಕಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ Lyashkov ತೂಕವನ್ನು? ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ. ನೀವು ತನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಉಳಿಸದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಡಿದಾಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊಠಡಿ ಮೇಲೆ ಹಣ ವೆಚ್ಚ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೇಡಿ ಜೇನಿನಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮನೆಯ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು, ಹೋದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭ ಎಂದು.