ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ, ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ನಾವು ಕುಡಿಯಲು ಕಾಫಿ, ತುಂಬಾ ಅತ್ಯಂತ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ), ಆಗಿದೆ.

ಗರ್ಲ್ಸ್, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಏನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ರಚಿಸಲು ಕೋರಿ. ಕೇಳುತ್ತದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂ 380 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 120 kcal - ಒಂದು ಚಮಚ
• ಕೇವಲ ಮೂವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ - teaspoonful ರಲ್ಲಿ.

ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ದೂರದ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ 370 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು.

ನಾವು ಈ ಎರಡು ಹೋಲಿಸಿ ವೇಳೆ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ (ಕಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬೀಟ್), ಬೀಟ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಆದರೂ ಸುಮಾರು ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಮ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಹೊಂದಿದೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 0.1 kcal ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ಸಕ್ಕರೆ - 28,01 kcal. ಈ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿದ್ದರೆ ನಿದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಪಾನೀಯ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಸ್ಪೂನ್ ಪುಟ್.

ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗೌರವ ದೇಹದ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು - ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ. ಈ ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಅಲ್ಲ.

ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ, ಇದು ಕೆಳಗಿನ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ:

fairer ಲೈಂಗಿಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ಚಹಾದ!) ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಮೆನ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಈ ದರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಒಂಬತ್ತು ಸ್ಪೂನ್ 37.5 ಟಿ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದು (ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಚಹಾ!) ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೂರೈವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

spravochki: ಒಂದು ಸಿಹಿ ನೀರು (ಸೋಡಾ) ಬಾಟಲ್ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಆರರಿಂದ ಹತ್ತು ಸ್ಪೂನ್ (ಚಹಾ) ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ!

ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ:

• ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹದಿನಾರು ಶೇಕಡಾ ಸಕ್ಕರೆ
• ಕುಕೀಸ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಹದಿಮೂರು ಪ್ರತಿಶತ
• ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು - ಹತ್ತು ಶೇಕಡಾ ಸಕ್ಕರೆ
• ಮೊಸರು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - ಒಂಬತ್ತು ರಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ಏಕೆ ಎಂದು. ಮಾನವ ದೇಹದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಂತರ, ಆ ಸಕ್ಕರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕೊಡುಗೆ.

ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೂರದ (ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಸತ್ಯದಿಂದ ಇದು ಬಿಳಿ ಸಾವು, ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೆ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ತನ್ನ ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಅನಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಿಹಿ ಬದಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಇವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ನೂರ ಐವತ್ತು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು , ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕೃತಕ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ಪಡೆಯಲು ಸಂತೋಷ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾ, ನಾವು ಒಂದೇ ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಸುಧಾರಿತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಇದು ಸಂದಿವಾತದಂತಹ ಅಹಿತಕರ ರೋಗ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ದದ್ದುಗಳು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅರವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಾಗವಾಗಿ ಎರಡೂ ಬಳಕೆ.

ಹತ್ತು ಒಟ್ಟು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಬುಲ್ಸ್ ಐ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಏನೋ ಇದೆ.