ಚಯಾಪಚಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪುರಾಣ ಅಲ್ಲಗಳೆದ!

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಂದಾಗ, ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತೂಕ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಂಕಾಗುವಿಕೆಗಳಂಥ ಹಿಡಿದು ಮಾಡಿದಾಗ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂತರ ತೆರಳಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಯಾವುದೇ, ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಇದು ಸ್ಥಿರ ಚಯಾಪಚಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲು ಸಮಯ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು, - ಚಯಾಪಚಯ ನೆನಪಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅದು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಾಹುಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜನರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ARM - ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಬರುವ ಬಹು ಅಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ 1: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಈ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರ: ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಕತ್ತರಿಸುವ, ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಿದ್ದರೂ, ಮೀರಿ ಸರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. 1200 ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಒಂದು ದಿನ ಸಂಯಮ (ನಿರಶನ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಡ್ ಬಾರಿ ವಿಧಾನ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೀಸಲು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಪರೀತ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಕತ್ತರಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

ಮಿಥ್ 2: ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಪ್ರಮುಖ ಊಟ

ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ - ಇದು ಉಪಹಾರ ತಿರುಗಿದರೆ. ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಕಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಸ್ಟಡಿ ಉಪಹಾರ ಜಿಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ತಿಳಿದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವೇ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ವೇಳೆ, ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡಬಹುದು. ಈಗಿನಿಂದ, ಈ ವಿನಾಯಿತಿ "ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ."

ಮಿಥ್ 3: ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕಾರಣ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚೂಪಾದ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಗದ ಸೇರಿರುವ ಹೋದರೆ, ಬೇಸರವೇ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಯ್ನಹೈಮ್ (ಸಿಎ) ನಿಂದ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬರೆಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಂದಾಗ ಕಹಿ ಪ್ರತಿರೂಪವಾದ ಗಿಂತ ಅದು ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ ಇಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಗಮಿಸಿದ್ದರು ಇದು ಪ್ರಯೋಗ, ತೋರಿಸಿದರು ಮೆಣಸು ಗಿಂತಲೂ ಎರಡು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಮಿಥ್ 4: ವಾಡಿಕೆಯ ಊಟ

ನೀವು ಬೈಟ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ನಿಯಮಿತ ಭೋಜನ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಜ್ಞಾನ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಂಶಿಕ ಅಧಿಕಾರದ ಪುರಾಣ ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಮೂರು ಊಟ ಒಂದು ದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ದಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಒಂದು ಎಂದು ತೂಕ ಕಂಡುಬಂತು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಊಟ ಹಂಚಿಕೊಂಡು ತಿಂಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು. ಆದರೆ ಮೂರು ಮಾದರಿ ಊಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವಿಸಿದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಮಿಥ್ 5: ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿರಾಕರಣೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಪಯುಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಂದು ಜಾರ್ ಎಸೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಆದರೆ ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕೊಡುಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕು. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಕಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತೊಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಎರಡನೇ ಬಗೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಿಥ್ 6: ಹೀಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಾಟ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ಅಭಿಮಾನಿ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿಯೇ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಾಲೀಮು ತಿರುಗಿದರೆ. ಶರೀರದ ಶಾಖ ತೇವಾಂಶ ವಿಪರೀತ ನಷ್ಟ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಡುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಜಿಮ್ ಹೋಗಿ.

ಮಿಥ್ 7: ಆಹಾರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ

ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರೆಯುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 500 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ನೀರಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 30 ಶೇಕಡಾ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು. ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಪ್ರಗತಿ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಮಿಥ್ 8: ಕಾಫಿ ಹೊರಗಿಟ್ಟು ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ

ನೀವು ಅನೇಕ ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಏರಿಸುವ ಬಂದಾಗ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್, ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಸೇವೆ ನೀಡುವ ಗೊತ್ತು. ಹಾಗೆಯೇ, ಅನೇಕ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆ ಸುವಾಸನೆ ಕಪ್ ನಂಬುವ, ಕಾಫಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫಿನ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಾಸರಿಗೆ ಪಾನೀಯ ಕೆಫೀನನ್ನು ತೆಗೆದಿರುವ ಕುಡಿಯಲು ಯಾರು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಪಕ್ಷಿಗಳು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಯಾವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಟೆ ಅಡುಗೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಉಲ್ಬಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ 9: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಗಮನ

ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಾಗೂ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ನೀವು ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ) ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಒಂದು ಬರ್ಸ್ಟ್ ಅನುವಾದ. ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ತಡೆದು ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಈ ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅರ್ಥ. ವಿಷಯದ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಷನ್ ಕಳೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು.

ಮಿಥ್ 10: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಆಹಾರ

ತಕ್ಷಣ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಜಿಮ್ ಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ರಾಬರ್ಟ್ ಹರ್ಬ್ಸ್ಟ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ. ನಮ್ಮ ತಜ್ಞ ಯಾವಾಗಲೂ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅನುಭವ, ಒಂದು powerlifter ಆಗಿದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ತರಬಹುದು.

ಮಿಥ್ 11: ನೀವು ಆಹಾರ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಮಸ್ಟ್

ನೀವು 2,300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಅನುಮತಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ತೆಗೆದು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಉಪ್ಪು ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಈ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಮಿಥ್ 12: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಹೃದಯ ಇವೆ

ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನದ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದ ಎಂಬುದನ್ನು ಏನೋ ಸ್ವತಃ ನೀವೇ ಹೊಗಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು ಯಾವುದೇ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬರದೇ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ದಕ್ಷಿಣ ವೇಲ್ಸ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳ ವಿರಾಮದ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೋಡಬಹುದು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂತರ ಎಚ್ಐಐಟಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ 72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.