ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು

ವೈಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಇವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚರ್ಚೆಗಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಮಾಡಬೇಕು ಇದ್ದು, ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರೀಡೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸರಿಯಾಗಿ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ - ಶಿಥಿಲಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ, ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ನಾವು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಆಡುವ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಡ್ರೈವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಬಲದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು. ಆಟಗಳು ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಬಯಸುವ. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ.

ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಪಡೆಯಲು, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಜಡ ಜೀವನದ ದಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕುಳಿತೆ ಕೆಲಸ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಯ ಕೊರತೆ ನಮಗೆ ದುರ್ಬಲ ಮಾಡಲು. ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೃಢಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ತರಲು ಇಲ್ಲ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ರೋಗ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತ.

ವೈಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಏನು

ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ - ಕ್ರೀಡಾ, ಇಂತಹ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಭಾರವನ್ನು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಆಧರಿಸಿ. Weightlifters ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾ XX ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು. 1920 ರಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಫೆಡರೇಷನ್ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಆಫ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಕ್ರೀಡೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಇದುವರೆಗೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಲೈಂಗಿಕ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ವರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರ:

• 105kg;
• 56 ಕೆಜಿ;
• 56-62 ಕೆಜಿ;
• 62-69 ಕೆಜಿ;
• 69-77 ಕೆಜಿ;
• 77-85 ಕೆಜಿ;
• ಪುಟ.85-94 ಫ್ರಮ್ ಕೆಜಿ;
• 94-105 ಕೆಜಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ:

• 75 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು;
• 48 ಕೆಜಿ;
• 48-53 ಕೆಜಿ;
• 53-58 ಕೆಜಿ;
• 58-63 ಕೆಜಿ;
• 63-69 ಕೆಜಿ;
• 69-75 ಕೆಜಿ.

ರಷ್ಯಾ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ನಾಯಕರು ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಾಡ್ ಎಳೆತ ಮತ್ತು ತಳ್ಳಿ: ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಹೃದಯ ಕೇವಲ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳು ಬದಲಾಗಿದೆ. 1920 ರಿಂದ 1928 ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಒಂದು ಪೆಂಥಲಾನ್ ಹೇಗಿತ್ತು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು: ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಟಗ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪುಶ್, ಪತ್ರಿಕಾ, ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಳೆತ. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಪುಶ್, ಎಳೆತ: ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 1928-1972 ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಆಗಿತ್ತು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ನ್ಯಾಚ್ ಸರಳಗೊಳಿಸುವ: ಗೆ ಎಳೆತ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಪುಶ್. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಸೆಟ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿಸುವಂತೆ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್

ಕ್ರೀಡೆ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಬಿರುಸು. ತೂಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ಇಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಈಗ ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗಿದೆ ಇದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಆಫ್ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಕ್, ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ weightlifters ಹಾರ್ಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಇವೆ. ಯಾವಾಗ ವೈಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕೀಲುಗಳ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅಪಾಯ ಅಂತರ ಅಂಡವಾಯು ಗಳಿಸುವ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ "ರಿಪ್". ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಈ ಅಂಶಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ತಮ್ಮ ಅನುವರ್ತನೆ ರಾಜ್ಯದ ಆಧರಿಸಿರುವ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವೈಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇಂತಹ nearsightedness ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ, ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮನುಷ್ಯನ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಎಲ್ಲಾ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ, ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಯಾವುದೇ ಮನೋವಿಕಲತೆ, ಅಪಸ್ಮಾರ ಆಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ. 7 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ, ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ.

ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಇನ್ ಸೇಫ್ಟಿ

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ಅನನುವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತನ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನ, ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ತರಬೇತಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ. ಕೀಲುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಟೆಂಡನ್ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಬಳಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ, ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಬಳಸಲು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ನಂತರ ಡೈಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನಗತ್ಯ ನೋವು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೊಡುಗೆ.

ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕಂಬೈನ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮೂರು ಸರಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ:

• ಮುಠ್ಠಾಳ - ಒಂದು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬಲ್ ಎತ್ತಿದ, ಕೈಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು raznozhku ಪೊಪೊವ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೀಜ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ನೇರ ಇವೆ. ಮುಂದೆ ನೀವು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬಲ್ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಪುಶ್, ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲ ನೀವು ಎದೆಗೆ ಬಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವೇದಿಕೆಯಿಂದ ಮುರಿಯುವುದು ಇಟಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ raznozhku ಪೊಪೊವ್ ಏರಿಕೆ ಬರುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಮಾಡಲು ಥಟ್ಟನೆ ನೇರ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಅಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಒಂದು ಭಂಗಿ shvung ರಲ್ಲಿ (ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ಅಡಿ) ಅಥವಾ "ಕತ್ತರಿ" (ಕಾಲುಗಳು ಈಚೆಗೆ) ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡಿ, ಸಮಾಂತರವಾಗಿ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ತಲೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ - ಈಗ ಏಕೆಂದರೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ತೀರ್ಪಿನ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು. ಈಗ ತರಬೇತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ವೇದಿಕೆಯಿಂದ ಬೂಮ್ ಬೆಳೆಸುವದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೇಲೆ ಹಿಸುಕಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೋಳನ್ನು. ಇದು ಕೆಲವು ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ಏರಿಸುವ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಹಕಾರಿಯಾದರು, ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಈ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಭಾರಎತ್ತುವ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮೂಲತತ್ವ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಪದ "ದೇಹದ ಕಟ್ಟಡ" ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ದೇಹದ ಬರುತ್ತದೆ - "ದೇಹ" ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು - "ನಿರ್ಮಿಸಲು", ಅಂದರೆ "telostroitelstvo" ಅದೇ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಗೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬಲವಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ಮೇಲೆತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಿಗುತ್ತಾರೆ.

ವೈಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಶಕ್ತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ weightlifters ವಿಶಾಲವಾದ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಘನಗಳ ಪತ್ರಿಕಾ ಬಗ್ಗೆ ಬಡಿವಾರ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾಯ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಎತ್ತಬೇಕಾಗಿ ಅರ್ಥ ರಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭಿನ್ನತೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಮತ್ತು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಡೆಯುವ. ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ನ್ಯಾಚ್ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ, deadlift ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್. "ಶಕ್ತಿ", ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ - - "ಹೆಚ್ಚಿಸಲು" ಪದ "ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ" ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.