ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೆಲವು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುತ್ತು ಲಾಭ ನಾವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಘಟನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಿದ್ದು, ಎಷ್ಟು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ತೂಕ, ಕೆಲವೇ ವಿವರಗಳ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳು ಆರಿಸಬೇಕಿದೆ. ಇಲ್ಲ ಬಳೆಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ: ಹಗುರ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಲೋಹದ (ಒಳಗೆ ಟೊಳ್ಳು), ತೂಕ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ತಂಡಗಳು (ಒಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳು) (ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎರಡು, ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಆರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು). ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅಥವಾ ಈ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಉತ್ತಮ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಅಥವಾ ಮಾಡ್ಯುಲರ್ ಬಳೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಂದು ತೂಕ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಚಲಿಸುವಾಗ.

ಮುಂದಿನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದರೆ "ಹೇಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು." ತೂಕ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮೊದಲ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಾಪ್ತವಾಗುವುದು.

ತುಂಬಾ ವಿವರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ twirl ಹೇಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು.

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೇನು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ twirl ಹೇಗೆ ಕಲಿಕೆಯ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು: ಹೊರತುಪಡಿಸಿ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದರದ ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು (ತಮ್ಮ ಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು). ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಗೆ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಚಾಲನೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಿಡಿಸುವುದು. ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತನ್ಮೂಲಕ ವೇಗದ zhiroszhigatelnogo ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿತವಾಗಿವೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹತ್ತಿರ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಟರ್ನಿಂಗ್ ಸರ್ಕಲ್ ಭುಜಗಳ ಗೆರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಲೋಡ್ ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ಹೂಪ್ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದ ಕೂಡಿದ, ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಈ ಕೇವಲ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರಿಂದ ಅಗತ್ಯ - ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಗಾಂಶದ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಘಟಕಗಳು, ಒಂದು. ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪಡೆದಿರಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಸೇರಿವೆ anoxia ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಹಿತ್ಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೋ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.