ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಡಲು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹದ ಸ್ತ್ರೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಯಾತನೆಗಳನ್ನು. ಯಾರು ಒಂದು ಮಿನಿ ಪುರುಷರು ಆಕರ್ಷಕ ಕಾಲುಗಳು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಈ ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ತೂಕವನ್ನು, ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ, ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಬೇಕಿದೆಯೇ ಭಾವನೆ ಪೀಡಿಸಿದ ಇವೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳು ತೆಳು - ಇದು ತಪ್ಪು. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಗಳು, ಚಡ್ಡಿಗಳು, ಸ್ನಾನ ಜೀನ್ಸ್ - ಈ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಬಯಸುವ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೋಲು ನೀವು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಿಷಯ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘ ಏರಲು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿವೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀನ್ಸ್, ಹಳೆಯ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ನೀವು ದಿನಗಳ ಒಂದೆರಡು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಗುರಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ತಕ್ಷಣ ಮೊದಲು ಅದೇ ವೇಳೆ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಹಠ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರಣದಂಡನೆ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಳಲಿಕೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪೀಡಿಸಿದ ಯಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಹಾಗೂ ಇವೆ "ಹೇಗೆ ಸ್ನಾನ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು?".

ಸರಳತೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆ, ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ತಿರುಗಲು ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರನ್ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾಗಿದ್ದು ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿಯಮಿತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಲೆಟ್.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಜಿಮ್ ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ", ಕೇವಲ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬಹುದು. , ಈಜು ಹಾಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವರ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗೆ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಮಿತವಾಗಿ ಇದು ತಿನ್ನಲು. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀರಿನ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಕುಡಿಯುವ ಶಿಫಾರಸು - ಕನಿಷ್ಠ 8 ಕನ್ನಡಕ ಒಂದು ದಿನ.

ನೀವು ಕೆಲವು ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಭಾವಿಸೋಣ, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವ ಆಗಲು ಇಡೀ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಒಂದು ಸರಳ ವಿಷಯ ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರು ಕಂಡ ತೃಪ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಕಾಲುಗಳು - ನಾಟ್ ಅಂತಿಮ ಡ್ರೀಮ್, ಇದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗಬಹುದು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ. ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ನೀವು ಏನೂ ಸಾಧಿಸಲು - ನಾವು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ.