ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಊಟ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಳಾಸ, ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕುಸಿತಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ರಿವರ್ಸ್. ನಂಬಿಕಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಊಟ ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ತೂಕ ಸೋತ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಮರ್ಶಕರು ಇದು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಹಸಿದ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾತನೆ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಯಲಿಲ್ಲ ಇದೆ, ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಗಿದೆ.

ಆಂಶಿಕ ಶಕ್ತಿ: ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಪಾಡು?

ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಒಡಕು ಊಟ ಭರವಸೆ ಆಹಾರಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ - ಈ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಆಡಳಿತ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಕೇವಲ. ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಊಟ ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ? ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸು. ಈ ವಿಧಾನದ ತತ್ವ ಊಟ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಇದ್ದವು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ 5-6 ಬಾರಿ ಸೇವನೆ ವಿತರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ದೇಹ, ಆಹಾರ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಜೇರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಡಕು ಊಟ ಬಾಕಿ ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂಶಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ವಿಧಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರದ ಒಳಗೊಂಡ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಇವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ: ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ. ಮೊದಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಇದು ಮೊದಲ ಕರೆಯುವಾಗ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಊಟ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಸೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತಿಯಾಗಿ, ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಊಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು. ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನ - ಒಟ್ಟು ಆಹಾರ ವಿತರಣೆ 5-6 ಬಾರಿ, ಈ ತೂಕ ಸೋತ ಒಡಕು ಊಟ ಆಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಯ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಇರಬಹುದು. ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು. ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಶುದ್ದ ನೀರಿನ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಸೇವನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಊಟ: ಒಂದು ದಿನ ಮೆನು

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ಎಂದು ತಪ್ಪು. ಅವರು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಬಳಸಿ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ restock ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು. ಪರಿವಿಡಿಯು ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ನೀವು ಖಾತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಗಂಜಿ ಅಥವಾ muesli, ಚೀಸ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
• ಉಪಾಹಾರ: ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್.
• ಲಂಚ್: (ಬೇಯಿಸಿದ, ಕುದಿಸಿದ), ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಒಂದೆರಡು ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು.
• ಉಪಾಹಾರ: ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸಿಹಿ.
• ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ.
• ಉಪಾಹಾರ: ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು.

ಇದೇ ಆಹಾರ ನಂತರ, ನೀವು ತೀವ್ರ ಹಸಿವು ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ತಂದ ಇಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಊಟ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು?

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಹಾಗೂ ತೂಕ ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಜೀವಿಯ ಒತ್ತು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ನಿಧಾನ ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಬಿಗಿಯಾದ ಉಳಿದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಒಡಕು ಊಟ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಗಿದೆ.