ಹೇಗೆ ಒಂದು ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಡೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆ ಹಾಗೆ, ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಮೂಲಕ, ದೊಡ್ಡ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ "ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್" ಕೊಬ್ಬು. ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯ ಹಾಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ಯಾಂಟುಗಳನ್ನು ತನ್ನ "ಹೊಟ್ಟೆ" ಹೊರಬಿದ್ದ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಜೀರು. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಭಾವನೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.

ನಾವು ಹೇಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಬದಿಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆಯಲು ಸೊಂಟದ ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಜಿಗಿತಗಾರನು ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಆಗಲು, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ. ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ಬಾಲ್ಯದ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಳಿಸುವುದರ - ಇದು, ನೀವು ಪರಿಹಾರ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಬೇರೆ ಏನು ಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅರ್ಹತೆ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ಅರ್ಥ - ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ, ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಸಹ ದಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು "ಸೈಡ್ಸ್" skladki-. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರನ್ನು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜಾಣತನದಿಂದ ತಿರುಚಿದ ಹೇಗೆ ಬಾಲ್ಯದ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ನೆನಪಿಡಿ. ಅಂಗಡಿ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಈ ಸಾಧನ ಖರೀದಿ. ಖರೀದಿ, ಮಸಾಜ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ", ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ. ತೂಕ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಒಂದು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಪ್ ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತೂಕದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಾಗೂ ಹಿಂದೆ ಸುಲಭ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಆ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮುಂಚೆ, ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವನೀಯ ಪೆಟ್ಟು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ನೋಯಿಸುವ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ದೇಹದ.

ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಫಾರ್: , ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಗ, ಸೇದುವ, ಬದಿಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು - ಬೀಳುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ನಂತರ, ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ಬೆಲ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕರವನ್ನು. ಬದಲಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಹೇಗೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಬದಲಿಸದೇ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಡೆ, ಮತ್ತೆ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ ಮಾಹಿತಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಲೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮುಂದೆ - ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಎಡ, ನಂತರ ಬಲ ಬಿಟ್ಟು ದಾಟಲು. ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಭುಜಗಳ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಿಂತು, ಎರಡೂ ದೇಹದ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತಿರುಗಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ, ನಂತರ ಬೇರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ಕ್ರಿಮೆಂಟ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. 10-15 ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಡು. ಈಗ ನಾವು ನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಜೊತೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ನೇರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಡೆಸಬಹುದು: ಕಡೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಳಿಸುವುದರ. ಒಂದು ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಯಸಿದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಡಿ ಈಗಾಗಲೇ ಭುಜದ ಮತ್ತು ನೇರ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಇರಬೇಕು. ಸಾಕ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಹ್ಯ ಮಾಡಲು. ಸುತ್ತು ವೇರ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರ ಸರದಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅನುಭವಿ "rotators ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ" ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ತನ್ನ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಮುಂದುವರೆಯದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು. ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಲುಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಏನೋ, ಕೊಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಮುಲಾಮು ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಮೀಯರ್ ಸಾಧ್ಯ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸರದಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಿರು ಉನ್ನತ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆವರ್ತದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೊಂದುವಿರಿ ಮಾಡಿದಾಗ - ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಹೋದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಹೇಳಲು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮೂವತ್ತು ಅಥವಾ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು. ಅವರು ದೀರ್ಘ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಚಿತ್ರ ಸೇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಮಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಹಾರುವ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಯಿತು ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಕೇವಲ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ನಿಯಮಗಳ ಒಂದು, ಮತ್ತು ದೂರದ ಸಮಯ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಮ್ಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಡೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಳಿಸುವುದರ - ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರ. ಈ ಬಹುಮುಖ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮುಂಬರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ ಇರಬೇಕು.