ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ - ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಯಸ್ಸು, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕವಾಗಿದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಒಂದು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹನ್ನೆರಡು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವಿರುದ್ಧ ಚಾಲನೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಮೂವತ್ತು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾವು ಕುಳಿತು ತೂಕ ಕಡೆಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಾಲನೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ವಿವರಣೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕರಾರುವಾಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ - ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ನಾವು ಸರಿಸಲು. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಜನರ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು) ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಹ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೋಗಿ ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಏನೋ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತರಗತಿಗಳು ಪಾವತಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶೂಗಳು, ಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಖುಷಿಯಿಂದಿದ್ದೇನೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಆದರೆ ಅಂಗಡಿ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯಾತ್ರೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಭೂಗತ ಅಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ನಗರದ ನೆಲೆಸಿದ್ದರೆ ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ಕೆಲಸ, ಹೀಗೆ. ಡಿ, ಬಳಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೇವಲ ಭೂಗತ ಸಾಗಾಟ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಷಟಲ್ ಬಸ್ ಪ್ರಯಾಣ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್. ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ನಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ನೀವು ಸಮಯದ ಘೋರ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯರ್ಥ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೋಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮರೆತು ಹೋದಲ್ಲಿ (ಮೂಲಕ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ), ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುಗಳು , ಬಿಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಶಿಫಾರಸು, ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನನ್ನ ಬಿಲೀವ್, ಈ ಅಂಕಿ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಹಂತಗಳನ್ನು ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು. ಇದು ಕೆಲವು ಪಾಸ್ಗಳ ವಿಭಜಿಸುವ ಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ - ಕೆಲಸ ಇಪ್ಪತ್ತು ಪಡೆಯಲು - ಮತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮಳಿಗೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ನಂತರ ಚಹಾದ ಗೆಳತಿ ನಡೆಯಿತು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ರನ್.

ನಗರ ಸಾರಿಗೆ ಕೈಬಿಟ್ಟ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸಿದರು (ವಿಮರ್ಶಿಸಿ ಭರವಸೆ) ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ನೀಡುವ ಆನಂದ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಘಾತ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಖರೀದಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶೂಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು. ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ. ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಎಂಬಂತೆ ನೀವು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. , ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬರೆಯಿರಿ ಇದು ಭುಜಗಳ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಸಹಾಯ ಸಮಾನಾಂತರದ್ದಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾರ್ಗ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾಲಿನ್ಯ ಹೊಂದಿದ ನಗರವಾಗಿದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿದರೆ ಎಲ್ಲೋ ನಂತರವೂ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಆಸೆ, ಜಿಮ್, ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಪಡೆದಿಲ್ಲ ಓಟದ ವಾಕಿಂಗ್.

ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಆದರೆ ಹಕ್ಕು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹಣದ ವಿನಿಯೋಗದ ಅಗತ್ಯವಿರದ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಏನೋ ನಾವು ವಿಷಯ ರಿಂದ ಒಂಟಿಯಾದ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯ, ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅಸಂದಿಗ್ಧ, ಹೀಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ಮಸಾಲೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ! ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ತೂಕವನ್ನು!