ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ನಾಳೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ 15 ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೀವು ಸಮಯ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ರಾಶಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೇಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಯಾವುದೇ, ಸತ್ತ ಅಕ್ಷರದ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಬ, ಅದನ್ನು! ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ - ಇದು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆ ಬಿಸಿ ನೀರು

ಈ ಪಾನೀಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉದ್ದೀಪನಗೊಳಿಸುವ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾಫಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಟ್ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಉಪಹಾರ ಹಾಲನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ

ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಟ್ಟಾ ಅಭಿಮಾನಿ, ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು. ಅನೇಕ ಜನರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಭಾವನೆ. ಮೊಸರು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು - ಅದೇ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೆಳಗಿನ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಟೇಕ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಯೋಗ

ಯೋಗ ಅನೇಕ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮ. ಅವರು ವಿಷ ದೇಹದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಯೋಗ Detox ದೇಹದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಷ್ಣವಲಯದ ಊಟದ

ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಉಬ್ಬುವುದು ತಡೆಯಲು ಕಿಣ್ವಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬ್ರೋಮಿಲಿಯಾಕಾಯ್ ಮತ್ತು papain ತನ್ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ರಚನೆ ನಾಶ. ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಪಾಯ ಚೂರುಗಳನ್ನಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್.

ಸ್ಲೋ ತಿನ್ನುವ

ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ದತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಮಯ ಉಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಳಸಿರುವ ಡಿನ್ನರ್, ಏರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಚರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಉಬ್ಬುವುದು ತಗ್ಗಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಬಳಸಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಗಮ್ ತೆಗೆದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಓಡಾಡುವ ಆಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ವಾಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನ, ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ತಯಾರಕರು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮದ್ಯ, ಸೇರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು

ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಚ್ ₂ ಓ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಾತ್ ಸೋಡಿಯಂ puffiness, ರಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನೀರು ಇನ್ನೊಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ, ಬಾಯಾರಿದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ ಸಹ. ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ದ್ರವ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಕೀಪ್.

quinoa ಈಟ್

ಮುಂದಿನ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನ್ಯಾಯಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾನ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾರ ಆಫ್ ಭಾವನೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು quinoa, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ supersalat ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಭಾಗವನ್ನು

ಪ್ಲೇಟ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ: ವೇಳೆ, ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಲಹೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ನಂತರ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿದಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತಿಂಡಿ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನ ಫೈಬರ್ 25-30 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಆವಕಾಡೊ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು Semena ಚಿಯಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಧಿಸಲು. ಆದರೆ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕಾರು ದಳಗಳುಳ್ಳ ಕಾರಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಪಾನೀಯ ಬಿಟ್ಟು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್, ಸ್ನೇಹಿತರು ಕುಡಿದು ಊಟಕ್ಕೆ ವೈನ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕದ ಭಾವನೆಗಳ. ಇದು ಕೇವಲ ಮದ್ಯ ಪರಿಣಾಮ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ. ಮದ್ಯ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ದಪ್ಪ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರೇಕ ಉದ್ದೀಪನಗೊಳಿಸಲು ರಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ನೀರು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪಕ್ಷದ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆ ಸುಮಾರು.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಶತಾವರಿ

ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಲು. ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕನಸಿನ ವೇಳೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಶತಾವರಿ, ದಿನದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಂತ್ಯ.

ಸಿಹಿ ತೆರಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಉತ್ತಮ. ಫ್ಯಾಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದುದು.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ (ಪುದೀನ ಚಹಾ)

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಂತಿಮ ಸ್ವರಮೇಳ ನೀವು ದಿನ ಆರಂಭವಾದ ಪಾನೀಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಮಾಡಲು, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಮಿಂಟ್ ಟೀ ಹೊಟ್ಟೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ

ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಆಲಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುವುದು. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 ಮತ್ತು 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿದ್ರೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.