ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕರ್ ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ

2004 ರಲ್ಲಿ "Yamakasi" ಮತ್ತು "13 ನೇ ಡಿಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟ್" ಬಿಡುಗಡೆಯ ಬಳಿಕ ಇಡೀ ವಿಶ್ವದ ಪಾರ್ಕರ್ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ತನ್ನ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಗರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಈ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು.

ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕರಗತ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾರ್ಕರ್ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮನೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಮೂಲಭೂತ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉರುಳುವ ತನ್ನ ಎದೆ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಎಳೆಯುವ ಪೃಷ್ಠದ ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ, ಜಿಗಿತಗಳು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಶಾರೀರಿಕ ಬಲ - ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಭುಜದ ನಡುಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಮ್ಯತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚ, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಳಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತುದಾರ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸದೆ, ಮನೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕರ್ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕರ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಸಿದ್ಧ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕರ್ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದನ್ನು ಟ್ರೇಸರ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಅಂಶದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಾರ್ಕರ್ ಬಟ್ಟೆ - ಕ್ರೀಡೆ ಶೈಲಿ, ಉಚಿತ ಕಟ್. ಉತ್ತಮ ತೆಳು ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಜೊತೆ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ.

ಮೂಲ ಅಂಶಗಳು ಪಾರ್ಕರ್

ಪಾರ್ಕರ್ ಆಧಾರದ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ROLLS (ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು) ಇವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿತು. Parkur ರೋಲ್ - ಈ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಳಿತಾಯ, ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸರಳ ಪಲ್ಟಿ, ಆಗಿದೆ. ಎತ್ತರ ಜಿಗಿತದ ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಭುಜದ ಮೂಲಕ ರನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲದೆ, ಮುಂದುವರೆಯಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಲ ಶಿಕ್ಷಣ ಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಅಭ್ಯಾಸ. ಪಾದಚಾರಿ ಮೇಲೆ ನಿಷ್ಕಾಸ ಟಂಬಲ್ ನೋವಿನ ಇದ್ದರೂ - ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಪಾರ್ಕರ್ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು - ಇದು ನೆಗೆತ, ಅಥವಾ ಬಲ ಎತ್ತರದಿಂದ ಇಳಿಯುವ, - ಡ್ರಾಪ್. ಅನನುಭವಿ ಟ್ರೇಸರ್ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಯಾವುದೇ ರಚನೆ ಎತ್ತರ ಅಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು 50 ಸೆಂ. ಗಣಿಗಾರಿಕೆ ಉಪಕರಣಗಳು ಜಂಪ್ ಎತ್ತರವನ್ನು 2 ಮೀ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಹಿತಿ.

ಒಂದು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ - ಹರಿಕಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಜಂಪ್ ಆಧರಿಸಿ ಸರಳ ಪಾರ್ಕರ್ ಅಂಶ. ಜಂಪ್ ಔನ್ನತ್ಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಂಬಲ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡೂ ಅಡಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳು (ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು) ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಕರ್ ತಿಳಿಯಲು, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಹಾರಿದ. ಅಡಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ, ಒಂದೆಡೆ (ಅಥವಾ ಎರಡು) ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಡೆಗೋಡೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು;: ಹಲವಾರು ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ 180 360 ^{ಗೆ ಸುಮಾರು ಜಂಪಿಂಗ್.}

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕರ್ ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಯಾರು, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.