ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು?

ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ಏನೋ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಆದಾಗ್ಯೂ ನಮಗೆಲ್ಲಾ, ತರಬೇತಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕಲಿಯಬಹುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಾಲ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೇಗೆ ಜಿಮ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು? ಹೇಗೆ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ?

ದಹನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರಿಣಾಮ ಉಳಿಸುವ ಮಾಡಲು - ತರಬೇತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ದಹನ ಮೂರು ದಿನಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಸಾಧಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಳಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಆಕಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ತೊಡಗಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳ ವಿರಾಮದ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾರಣ ತಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ವಲಯದ ಬಿಟ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯ ಯಾವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ.

ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಸಹ ಆ ದೇಹದ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವುದು ಉದ್ಯೋಗ, ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಮಿತಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಕ್ಕೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ನೀವು ಬರೆಯುವ ಅಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಆಯಾಸವು

ನಾನು ಒಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ತರಬೇತಿ ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವು ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ, ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಬಳಸಿ, ದೇಹದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ, ತೂಕ ವಿವಿಧ ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದಿನ ತೆರಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹಳ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೀಪ್.

ಬಲ ತಿನ್ನಲು

ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ: ನೀವು ಪೋಷಣೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಿಮ್ ಒಳಗೆ ತಳಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪೇ. ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಶ್ರಣವಿದೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಧುರ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡ ನಡೆಯಲಿದೆ. ನೀವು, ಕಡಿಮೆ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಮನಮುಟ್ಟುವಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು

ಯಾವುದೇ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೆಟ್ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ. ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಕೇವಲ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ದಿನವಿಡೀ ಈ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೇಲೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀರು ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಯಕೃತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬರೆಯುವ ಕೊಬ್ಬು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಉತ್ಸಾಹಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ರಿಕವರಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ವತಃ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ವೇಳೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರ ಉಳಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವತಃ ಬಲವಾದ ಆಗಬಹುದು, ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಇಂಧನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಯೋಜನೆಯು ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ಮತ್ತೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಕೆಲವು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗ, ಉಳಿದ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ರೆಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಲವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಲ್ಲವೇ, ಶಾಶ್ವತ ಉದ್ಯೋಗ ನೀವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀಡುವ ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಇದು ವಿರಮಿಸಲು ಕೇವಲ ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ, ನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆ ಏಳೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕನಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಗತಿಯ ತಡೆಯಬಹುದು. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿದ್ರೆ, ಅಪ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ

ಇದು ಉಳಿದ ದಿನಗಳ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು, ನಂತರ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ, ನಡೆಯಲು ಚಲಿಸಲು - ತಾಲೀಮು ಅಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿ, ತುಂಬಾ, ಚಯಾಪಚಯದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಏನು ಆಯ್ಕೆ - ಇದು ನಾಯಿ ಜೊತೆ ವಾಕ್ ಸಹ, ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಭೇಟಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನೀವು ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಚಾನ್ಸಸ್ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ, ಅವು. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ನೋವು, ಇದು ಉತ್ತಮ ವೇಳೆ, ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಐಸ್ ಸ್ನಾನ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಸುಳ್ಳು. ನೀವು ಏನು ಉತ್ತಮ ನಿಮಗೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸೌನಾ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ವರ ಇದು ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಮಳೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ

ಇದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಇರಬೇಕು. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ತೂಕದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವೇಳೆ,,,, ಬೇರೆ ತಾಲೀಮು ಬಳಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಉರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯ ವೇಗವನ್ನು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದ

ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಮೀರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಟ್ರೀಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗೌರವಿಸಿ ಅದರ ಕೇಳಲು. ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಸರಳ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಡಬೇಕು. ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಗ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.