ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಜೀವಾಧಾರಕ

ಜನರು ಬಹಳ ಕಾಲದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪ್ರಗತಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೇಹದಿಂದ ತಾನೇ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಸರನ್ನು ಅವರು K.Funku ವಿಜ್ಞಾನಿ 1911 ಮಾತ್ರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪಡೆದ "ಜೀವ xid" ಎಂದರ್ಥ ಪದ "ಜೀವಸತ್ವ", ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದರು. ಈ ಹೆಸರು ನಿಖರವಾಗಿ ಆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಜೀವಿಗಳ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಕೊಡುಗೆ ತಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಮೂರ್ತ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಯಾರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರು ಏನು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ರೀತಿಯ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಫೌಂಡ್ ವಿವರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಕಾರ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ನೀರಿನ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ. ವಿಷಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗೆ ರೂಪಿಸಿದ್ದ ಕೊರತೆಯಿರುವ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಗ್ರಹಿಸು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಜನರ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಿಂದ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಜೀವಸತ್ವ A (ರೆಟಿನಾಲ್), ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಭೌತಿಕ ಶರೀರದ ಕೊಳೆಯುವ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ, ಹಾಗೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಬಣ್ಣದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಿಭಾಗ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೆಟಿನಾಲ್ ಕೊರತೆ ನರ ಮಂಡಲ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಕಂಡುಬಂತು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹನಿಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಕೃತ್ತು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಇದರ ಅನೇಕ ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಯಿತು ಇದು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, - ಸಸ್ಯಗಳು ಅವರ ಪೂರ್ವಾಧಿಕಾರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು). ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಭ್ರೂಣದ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ದಣಿವು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲೋಡ್ ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ, ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಮ್ಯಾಟೊಪಯಟಿಕ್ ಅಂಗಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ , ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯ ಆಯಾಸ.

ಅನೇಕ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಯಾ, ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

ಜೀವಸತ್ವ K (ಫೈಲ್ಲೋಕ್ವಿನ್ನೋನ್), ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ, ನೋವುನಿವಾರಕ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಕ್ರಿಮಿಗಳ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸುಧಾರಣೆ, ಪ್ರೋಥ್ರಂಬಿನ್ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಲಯಬದ್ಧ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಕರುಳಿನ ಹಾರ್ಡ್ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಗಾಯಗಳ ಫೈಲ್ಲೋಕ್ವಿನ್ನೋನ್ ಅಡ್ಡಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು, ಗಿಡ ಇವೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ, ಪಾಚಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತನ್ನು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇದೆ ಭಾಗಶಃ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು.

ಜೀವಸತ್ವ D (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫರಾಲ್): ಇದನ್ನು "ಸನ್ಶೈನ್ ಜೀವಸತ್ವ" ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿರುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮೀಕರಣ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಫೆರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ದಂತಕ್ಷಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ - ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹಸಿರು ಯಕೃತ್ತು, ಕಾರ್ನ್ ಮೊಳಕೆ (ರೈ ಮಾಲ್ಟ್, ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಯ), BREWER ಈಸ್ಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು.

ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಟೇಬಲ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು:

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

800-1000mkg ವಯಸ್ಕರಿಗೆ;

400mkg ಮಕ್ಕಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

2,5mkg ವಯಸ್ಕರಿಗೆ;

10mkg ಮಕ್ಕಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ

60-80mkg ವಯಸ್ಕರಿಗೆ;

5-30mkg ಮಕ್ಕಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ವಯಸ್ಕ 8-10mg;

ಮಕ್ಕಳ 3-7mg.