Fitball - ಇದು ಏನು? ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ fitball ಮೇಲೆ ಎದುರಿಸಲು?

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನದ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈಗ ಅದರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, fitball ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಬಯಸಿದ ಆಕಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ತರಗತಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫ್ಯಾಶನ್ ಕೇವಲ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಇಂದು, ಹಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಸ್ತೆ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕ್ಲಬ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್, ಆಕಾರ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ, ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು fitball ಆಕರ್ಷಿಸುವ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪೋಸ್ಟರ್ ವಿವಿಧ ಇವೆ. ಇದು ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

Fitball - ಇದು ಏನು?

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಚೆಂಡು ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಐವತ್ತರ ಪರಿಚಿತವಾಯಿತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ವಿಜ್ಞಾನ, ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರು ಇಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ fitball ಜನಪ್ರಿಯತೆ ವಿವಿಧ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಅವರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಸದ ಘನ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ವಿವಿಧ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ , ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ರೂಪಿಸಲು, ಹಾಗೂ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ. ಈ ವಿಷಯದ ಅಪೂರ್ವತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವ ಲೋಡ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

fitball ರಂದು ಒಳಿತು ತರಗತಿಗಳು

fitball ರಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಕೀಲು ಹಾಗೂ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜನರ ನಡುವೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಇಲ್ಲ. ಇಂದಿಗೂ fitball ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯನ್ನು, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲುಗಳು ನಿವಾರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

Fitball ಇಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೀಲು ರೋಗ, ಬೊಜ್ಜು, ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೊತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜನರು ಸಹಾಯ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇಡೀ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಸತ್ಯ ಹೇಳಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎತ್ತುವ.

Fitball ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಇದೆ , ವೆಸ್ಟಿಬ್ಯುಲಾರ್ ಉಪಕರಣ ಜೀಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ನೆರವು ಒದಗಿಸುವ, ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಜೊತೆ fitball ಈ ಪಾಠ ರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಜೊತೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

feetball ಆಯ್ಕೆ

fitball ಯಶಸ್ವಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದರ ವ್ಯಾಸದ ನಲವತ್ತೈದು ನಿಂದ ತೊಂಬತ್ತೈದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಶ್ರೇಣಿಗಳು. ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ಐವತ್ತೈದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಸ, 1.6 ಮೀ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹರಚನೆ ಚೆಂಡಿನ ಐದು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ - ಈ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ 75 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ - 60 ಸೆಂ ರಿಂದ 1.6 ಮೀ 1.9 ಮೀ - 85 ಸೆಂ ಕೂಡ ಗಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊಳಕಾಲು ನಡುವೆ ಇರುವ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ, 95-100 ಡಿಗ್ರಿ ಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು ..

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಶೇಷ antirazryvnoy ಭದ್ರತಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಛಿದ್ರ ಅಥವಾ ಕಡಿತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹಣದುಬ್ಬರವಿಳಿತ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಚೂಪಾದ ಸ್ಫೋಟ ಲಭಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.

ಸೂಕ್ತ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು fitball ಬಲ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಇರಬಾರದು. ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಂತಹ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ fitball ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು, ಆದರೆ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಚೆಂಡನ್ನು

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಜಂಪಿಂಗ್ fitbole ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆರಂಭದ ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಪೃಷ್ಠದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಲು - ನೆಲದಿಂದ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಂಡ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಾಗು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನಂತರ, fitball ಕುಳಿತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ಆಫ್ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಅಡಚಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಡ್ಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತೊಂದು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದೆರಡು. ಈ ಹಿಂದುಮುಂದಾಗಿರುವುದು ಆದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ, fitball ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ, ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಿಮ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಅವರು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೃಷ್ಠದ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ. ಇದು fitball ಇಳಿಮುಖ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಿರುವುಗಳೊ ಬಳಸಬಹುದು. , ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಮೊಣಕೈ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಆವರಣ ನೆಲದಿಂದ ದೂರ ಮುರಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು - ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ ಎರಡನೇ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸುಲಭ ಬಳಕೆ

ಯಾವಾಗಲೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಪೂರಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು fitball ರಂದು ಪತ್ರಿಕಾ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತರಲು ಸಾಧ್ಯ ಒಂದು ಡೆಫ್ಲೇಟೆಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಇಂದು, ಜನರು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Callanetics ತೊಡಗಿರುವ ಮತ್ತು fitball ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಂತಹ ವಸ್ತು ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್ ಜನರು ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಕ್ರೀಡೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಕ್ಲಬ್ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ fitball ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಈಗ ಶೆಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗಗಳು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಆದರೆ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಬಹು ಬಣ್ಣದ ಚೆಂಡುಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆ

ಏಕೆ ಅದು ಜನಪ್ರಿಯ ಇಂದು fitball? ಎಂಬುದು ಈ ಶೆಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಇಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡಿನ ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರಣ ಖರೀದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೇವಲ ವಿಶೇಷ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು, ಆದರೆ ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇಂದು, ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ದೂರು ಎಂದಿಗೂ ಯಾರು ವಯಸ್ಕರು ಹಲವು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು, ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆಕ್ಟ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೇಲೆ fitball ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು. ಅರ್ಥಾತ್, fitball ಸಹಾಯದಿಂದ ಉದ್ಯೋಗದ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶ ಉದ್ದೇಶ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು.

ಬಣ್ಣಗಳ ಕುರಿತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಒಂದು ಪವಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಛಾಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೆಂಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಇದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಇಂತಹ fitball ಖರೀದಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ, ಆಯಾಸ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನೀಲಿ, calms ಮನಸ್ಸಿನ, ಕಿತ್ತಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು, ಕೆಂಪು ಛಾಯೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಹಳದಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧ ಖಿನ್ನತೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ feetball ಸಹಾಯ

ಇಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತರುತ್ತಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು fitball ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬಹಳ ಆಗಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಅವರು ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಏನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಮ್ಮೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಅನೇಕ ಜನರು fitball ಯಾವುದೇ ಹಣ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ಇಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹಲವಾರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ತುರ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ಇದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತೆ hunched ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ರೈಲುಗಳು. ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಉಪಯೋಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದ "fitball" ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಪುನರ್ವಸತಿ ( "ಫಿಟ್ನೆಸ್") ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ( "ಬಾಲ್"). ಈ ಜಿಮ್ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳ. ಈ ಸ್ವಿಸ್ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಇಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು. ಇದು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಉನ್ನತ ಯಶಸ್ಸನ್ನು, ಭಂಗಿ ರಚನೆಗೆ ಹೀಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಶುಗಳು ಜೊತೆ fitball ವರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ

ಇದು ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ವೈದ್ಯನೊಬ್ಬ Syuzan Klyayn-Fogelbah ಐವತ್ತರ "fitball" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಮೆದುಳ ಲಕ್ವ ಪೀಡಿತ ಜನರು ಕಸರತ್ತು ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಕ್ಕಿನ ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಯುದ್ಧನಷ್ಟದ ಪರಿಹಾರದ ಯಾ ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಪಕರಣ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, fitball ನಾವು ಸ್ವಿಜರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ವಿಶೇಷ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಡ್, ಭಾರಕ್ಕೆ sags ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನುಷ್ಠಾನದ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಸರಿಸಲು ಅಸ್ಕರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ಉದಾರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಸಮಯ fitball ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿದಂತೆ ವಿಶೇಷ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಈಗ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ fitball ಜೊತೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅತಿ ಆಕರ್ಷಕ ಪಾತ್ರ ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಇವೆ. ದೊಡ್ಡದು ಬೆಳಕಿನ ಚೆಂಡುಗಳು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಜನರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಗುಣವನ್ನು ಚೆಂಡನ್ನು ಮೇಲೆ ಪುಟಿಯುವ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಎಸೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಇವೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಇತರ ರೂಪಗಳು ಹಾಗೆ, fitball ತರಗತಿಗಳು ಶಕ್ತಿ (ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ), ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ (ಸುಧಾರಿತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು) ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ತ್ವದ

ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, fitball ಅಂತಹ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು (ಎಂದು - ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ) ಫ್ಲಾಟ್ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಬದಲಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಸ್ಕಾಂಡಿನೇವಿಯಾದ ಕೆಲವು ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ.

ಚೆಂಡಿನ ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರ್ಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಚೆಂಡಿನ ನಿರಂತರ ಏರುಪೇರುಗಳಿಗೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಮಂಡಲದ, ಮತ್ತು ಸಾಧನ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ ನಿರಂತರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ fitball ವರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಇಂದು, ಹಲವು "fitball" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಏನೆಂದು, ಅವರು ಇಂತಹ ಆಕರ್ಷಕ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮಹಾನ್ ಆನಂದ ಕೂಡ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಗೊತ್ತು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ fitball ಅವರು ವಿಲಕ್ಷಣ ರೀತಿಯ ಗ್ರಹಿಸಿದ, ಆದರೆ ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಉತ್ಸಾಹ ವಿವಿಧ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಪುಷ್ಠಿ ಮಾಡಬಹುದು.