ಪತ್ರಿಕಾ ಕಣಜ ಸೊಂಟದ ಪಂಪ್ ಯೋಜನೆಯ

ಸೌಂದರ್ಯ ಆಧುನಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಪಾಲಿಸಲೇಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೊರತಾಗಿ ದೇಹದ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇಂತಹ ಆದರ್ಶಗಳು ವಿರುದ್ಧ ವರ್ಗಗಳು, ಆದರೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ನಿಮಗೆ ವಾದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಮಡಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳು ಇವೆ. ಆ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಚಿತ್ರ ರಚಿಸಲು ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಇವೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೋತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಇವನ್ನು:

• ಆಹಾರ ಆಹಾರ;
• ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು;
• ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ.

ರಲ್ಲಿ ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಫ್ಲಾಟ್ tummy, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಮಾಧ್ಯಮ ಪಂಪ್ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯೋಜನೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಜೊತೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ರಚನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ವಿವಿಧ ಎಂದು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇರೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಿಗತ್ತೆ ಕಣಜ ಸೊಂಟದ ಬದಲಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಒಂದು ಚದರ ಮುಂಡದ ತನ್ನ tummy ಹಲವಾರು ಡೈಸ್. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವೇಳೆ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರೆಸ್ ಪಂಪ್ ಯೋಜನೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಮನ ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೋಚ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೀಚಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ರಚಿಸಲು ಆಯೋಗದ ಕೋನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

11 ದಿನಗಳ 9 ಒಂದು ದಿನ ತಲುಪುತ್ತದೆ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೊದಲ ಸುಂದರ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಇಲ್ಲ. ಪಂಪ್ "9 ಪತ್ರಿಕಾ ತಲುಪುತ್ತದೆ" ಚಾಲಕ ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಹಾಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಂತರ ದಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿ ಬಲ ವಿಧಾನ.

ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹನ್ನೊಂದು ದಿನಗಳ ನಮ್ಮನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಒಂಬತ್ತು ಬಾರಿ ಬಾರಿ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾಡಲು.

ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದಿ ಪತ್ರಿಕಾ 9 ವಿಧಾನಗಳು

• ದಿ ಮೊದಲ ದಿನ ಅದು ಅಗತ್ಯ ಪಂಪ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನೂರು ಅರವತ್ತೈದು ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಯ, ವಿಭಜಿತ ಒಳಗೆ ಸೆಟ್ 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 ಬಾರಿ.
• 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15: ಎರಡನೇ ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನೂರು ಎಪ್ಪತ್ತೈದು ಬಾರಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಮೂರನೇ ದಿನ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ರಾಕ್ ಇಲ್ಲ. ನಲ್ಲಿ ದಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ದಿ ನೋವು, ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ದಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
• ಒಂಭತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ಯೋಜನೆಯ ನೂರು ತೊಂಬತ್ತು ಐದು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಪ್ರೋಚಸ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 ಬಾರಿ.
• ಐದನೇ ದಿನ ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ರಾಕ್ ಮುದ್ರಣಾಲಯದಲ್ಲಿ.
• ನಂತರ ನಾವು ಅದೇ ವೇಗದ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20: ಪತ್ರಿಕಾ ಆರನೇ ದಿನಕ್ಕೂ ಬಾರಿ ಇಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನೂರು ತೊಂಬತ್ತು ಐದು ಬಾರಿ ಮೇಲೆ ಪಂಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ನೂರ ತೊಂಬತ್ತು ಬಾರಿ ಮೊದಲ ವಾರದ ಮೌಲ್ಯದ ಮುಕ್ತಾಯ. ಇಂದಿಗೂ ಮಾರ್ಗಗಳೆಂದರೆ: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 ಬಾರಿ.
• ಈ ಯೋಜನೆಯ ಎಂಟನೇ ದಿನ ಮಾಧ್ಯಮದ ರಜೆ ಪಂಪ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಆದರೆ ಒಂಭತ್ತನೇ 30 ಇನ್ನೂರ ಸೆಟ್ಗಳು, ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, ಕ್ರಮವಾಗಿ ತಲಾ 15 ಬಾರಿ.
• ಹತ್ತನೇ ದಿನ ಅಂತಿಮ ಎಳೆತ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ಅವಕಾಶ.
• ಕಳೆದ ಒಂಭತ್ತು, ಹತ್ತು ಸ್ಥಾನ, ದಿನ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕೂಡಿದೆ: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ನೀವು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಲ್ಲ. ಸೆಟ್ ನಡುವೆ ಗರಿಷ್ಠ ವಿರಾಮ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.