Callanetics - ಇದು ಏನು? ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾಯೀ ವ್ಯಾಯಾಮ

Callanetics - ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಚಳುವಳಿಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. ವಿಧಾನ ಬ್ಯಾಲೆ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿವೆ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾಗೂ ತೂಕ ಬಿಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಏನು ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ನಂತರ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

Callanetics - ಇದು ಏನು?

ಲೇಖಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಲನ್ ಪಿಂಚ್ಕ್ನೇಯ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಹಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ. ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷದ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ - ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಸ್ವತಃ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿದರು. ತನ್ನ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಲನ್ ಬಾಲ್ಯದ ತೊಡಗಿರುವ ಇದು ಬ್ಯಾಲೆ, ತನ್ನ ಒಡನಾಡಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ನಾನು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಗಮನಿಸಿದರು.

ಲಂಡನ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಲನ್ ತನ್ನ ಪೀಡಿಸಿದ ನೋವು ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ತಿರುಗಿತು. ಆ ನೀಡಿತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ. ಅವರು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದರು ತರಬೇತಿ ಹಿಡಿತಗಳು ಬರುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚನಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಯಾರಿಸಿದರು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕ್ಯಾಲ್ಲನ್ soulmates ಇದ್ದರು. ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಧಾನ, ಬೇಗನೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಪಡೆಯಿತು.

ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯ ಏನು

ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹ ಆಳವಾದ ಗುಂಪು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಆಧರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಹಳಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಭಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಸ್ನಾಯು ರಾಶಿ ಕಟ್ಟಿಸಿ ದೇಹದ ಆಕಾರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬರುತ್ತದೆ ಇದೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, ozdoravlivayusche ದೇಹದ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಗುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, Callanetics ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಈ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಥವಾ. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಸಾಧ್ಯ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೂಡ ಒಂದು ಹರಿಕಾರ, ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು Callanetics ಆಫ್

ಸುಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಳು ರೂಪ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು callanetics ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಂಡಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ನವ ಯೌವನ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದ ನವ ಯೌವನ ಏನು? ಇದು ಸತತ ಹಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ:

• ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ;
• ಸುಧಾರಿತ ನೋಟವನ್ನು;
• ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ.

Callanetics - ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸುವ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನೀವು ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗಳು ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದು.

ಹೇಗೆ Callanetics ಮನೆ ಎದುರಿಸಲು

Callanetics ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೂಹ ತರಬೇತಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆತ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಪಾಠಕ್ಕೆ Callanetics CD-ROM ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತರಬೇತುದಾರ ಟಟಿಯಾನಾ Rohatyn ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್. ಖಂಡಿತ ಇದು 2 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಆರಂಭಿಕ ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದ;
• ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟದ.

ಎಲ್ಲಾ callanetics ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ತರಬೇತುದಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಿನ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿ. ತನ್ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತತ್ಯಾನ Rogatina ಗಮನಾರ್ಹ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಈ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಸಲಹೆಯ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ Callanetics, ಅನನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಭಂಗಿಗಳೂ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ವೀಡಿಯೊ ಹೇಗೆ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಇವೆ

ಲೆಸನ್ಸ್ Callanetics - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಆಧಾರಿತ callanetics ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ರಂದು. ಏನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇದೆ? ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೀಸಲಿರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ನರಮಂಡಲದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಲಸ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ. ಈ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು callanetics. ತನ್ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತತ್ಯಾನ Rogatina ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹನೆ ತರಬೇತಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ತತ್ಯಾನ Rogatina ನಿಖರವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ತರಗತಿಗಳು ತಂತ್ರದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಮನೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು Callanetics ತರಗತಿಗಳು

Callanetics ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು. ವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, 29. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಳುವಳಿ ಒಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹರಡಿಕೊಂಡ ಗುರಿ ಇದೆ. ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ ಎದೆಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ, ಚೂಪಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು, ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ Callanetics ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವರು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ನಡೆಯ ಗುರಿ ಇದೆ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ.

ನಿಯಮಿತತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳು ಅವಧಿಯನ್ನು

ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಫಾರ್. ಯಾವಾಗ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳು 2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮರ್ಥನೀಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ 1:00 ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಒಂದು ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾರು ಎಂದಿಗೂ, ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಸಾಕಷ್ಟು 30 ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಅನುಕ್ರಮ ಸಂಚಯ ಒತ್ತಡ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮೀಟರ್ ವಿಧಾನ ಇರಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಕನಿಷ್ಟ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಮುಖ್ಯ. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾದರೆ, 5-10 ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಪ್ರತಿ ವಾರದ 3-5% ಸೇರಿಸಲು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವಿವಿಧ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಸ್ಪರ ಬೇರೆಯಾಗಿರುವ ಇದು 7-12, ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಹಾಯ.
3. ಪ್ರಚೋದಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ. ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದುರಸ್ತಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ದೇಹದ ಭಾಗದ ಪರಿಗಣನೆಯಿಂದ ಎಂದು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಯ್ಕೆ.
4. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, Callanetics ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಂತರ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಚಿಕ್ಕ ಅಧ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗೋಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ

ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು Callanetics ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರ, 3 ಬಾರಿ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಚಿಂಗ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಮೂಲನ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಅಳಿಸುವಿಕೆಗೆ, ನೀವು 5.10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು callanetics ಜೊತೆ ಹೃದಯ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಗ ಹೃದಯ ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಸರದಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ.

ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಲೋಡ್ ಆಯ್ಕೆ ಉಳಿದಿದೆ:

• kardiosessiya ಹಗ್ಗ;
• ಜಾಗಿಂಗ್;
• ವಾಕಿಂಗ್;
• ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ;
• ಈಜು;
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.

- ವಾರದ 2-3 ಬಾರಿ (ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ), 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ (ತರಗತಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು) - callanetics ಹೃದಯ: ಪರ್ಯಾಯ ತಾಲೀಮು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಟೈಮ್

ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಸಹಜವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೀತಿಯ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಕೇಳುವ, ನೀವು ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸಮಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಮಾರ್ನಿಂಗ್. ತಜ್ಞರು, ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಬ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಏಳುವುದು ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಮಾನವ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಪ್ರಕಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವರ್ಗದ Callanetics ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ತಯಾರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೃದಯ ಫಿಟ್ ಯೋಗ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಫಾರ್.
• ಡೇ. Callanetics ಮಾಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತಯಾರಾಗಿದೆ ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ - ಈಜು.
• ಸಂಜೆ. ಸಂಜೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು Callanetics ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸಮಯ - 16 19 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ. 19:00 ಜೀವಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಾರಿ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ ಶ್ರದ್ಧೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಯೋಗ ಮಾಡಿ.

ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಸುಂದರ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು callanetics ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಏನು, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಧಾರದ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತು.

ಪರಿಚಿತ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬ್ಯಾಲೆ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಯೋಗ ಎರವಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು Callanetics, ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸಹಾಯ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.