ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ

ಸ್ಪಿನ್ ಮಾನವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತೆ ಪರಿಣಾಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಿವಿಧ ಗಣನೀಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೀತಿಯ. ಈ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಅಂಗರಚನಾ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆ ಆವೃತವಾದ ಒಂದು ಬೆನ್ನೆಲುಬಾಗಿ, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮರಳಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಇಡೀ ಗುಂಪಿನ ನಿಂತಿದೆ latissimus dorsi. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಚಲನಶೀಲತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಕಟ್ಟಡಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಫಾರ್ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಗೊಳಿಸಲು). ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೊದಲಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಎಡೆಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು "ಮೃದು" ರಚನೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಕ್ರತೆಯ ಮತ್ತೆ ಪರಿಹಾರ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಸೊಂಟದಿಂದ ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುವವರೆಗೂ,. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ: ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ.

ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಅಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಈಜು ಸೇರಿವೆ ಮೇಲೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ರೋಯಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು, ರನ್ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂತರಗಳನ್ನು. ಅವರು ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಸಮೂಹ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಇಲ್ಲ. ಚಾಚಿಕೊಂಡು ತೂಕ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ.

ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹರಡಿಕೊಂಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ. ಇದು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ರೋಗದ ಪ್ರದೇಶ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ತಿರುವುಗಳು, ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಂತರ, ಪ್ರಬಲ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತೂಕ, ಭಂಗಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ರಂದು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಪಕ ಪಾಮ್ ಪೀಡಿತವಾದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ , ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ. ಹಿಂದಿನ ರಚನೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕುಂಚಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ. ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ ಗಡಿರೇಖೆ ಮುಟ್ಟುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದು. ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಯಾರು ನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಗಾಯಗಳು (ಬೆನ್ನು ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳು, ಮುರಿತಗಳು) ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕವು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರುವಾಗ ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಮತ್ತು ಪಡೆಯುವ ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಿತು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಒತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಅಧಿಕಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ. ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಗುರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ dumbbells, ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು dumbbells, ಇದು ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಿತ್ತು barbells, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ ಬಾಗಿ ಮುಂದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೊಠಡಿಗಳು ವಿಶೇಷತೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕೂಡ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಹಾಯ.