ಜೋಳ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್: ತ್ವರಿತ, ಟೇಸ್ಟಿ, ನೈಸ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ

ಸ್ವೀಟ್ ಕಾರ್ನ್ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಸ್ವತಃ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ತೀರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಊಟ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ, ಸಂಜೆಯ ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸೆಟ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಅಲ್ಲ ವೇಳೆ? ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಥಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು. ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಮೇಯನೇಸ್ ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಒಂದು modicum - ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೆ. ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಖಾದ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ.

ಲೈಟ್ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಕಾರ್ನ್

ಖಾದ್ಯ ಆಹಾರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಅತಿಥಿಗಳು ಲಾಡ್ಜ್ ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ ಆಗಿತ್ತು. ಒಂದು ಬದಲಿಗೆ, ಆಕರ್ಷಕ ಕಾಣುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು 1 ಸಣ್ಣ ತಲೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಜಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕೆಂಪು ಕ್ರಿಮಿಯನ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ. ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್. ಇನ್ನೂ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಈ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಸೇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಅದರ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ನಂತರ, ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸುರಿದ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ, ತುಂಬಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ. ಪದಾರ್ಥಗಳು, ನಂತರ ಮಿಶ್ರ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಫ್ಲ್ಯಾಟರ್ ಸಲಾಡ್ ಹರಡುವಿಕೆ ಬಡಿಸುವಾಗ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು.

ಕೋಳಿಯ ಮಾಂಸದಿಂದ "ಸೀಸರ್"

ಹೆಚ್ಚು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಅತಿಥಿಗಳು, ಈ ಸಲಾಡ್ ತಿಂಡಿಯಂತೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ - ಈ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಅಲಂಕಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣದ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಹಿಂದೆ ಬೇ ಎಲೆ ಜೊತೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ (ಅಥವಾ, ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಹುರಿದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ). ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲದ ಡ್ರಾಪ್ ಒಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್, ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾರ್ಮ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಮಹಾನ್, ಆದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕೋಳಿ ಕಟ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮಿಶ್ರಣ, ಸೀಸನ್, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಖಾದ್ಯ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್ (ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್) ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ಸಲಾಡ್ ಹ್ಯಾಮ್ (ಸಾಸೇಜ್)

ಮತ್ತೊಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹಾಗೂ ರಜಾ ಗುರುತಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಶೀತಲೀಕರಣ ಹ್ಯಾಮ್, ಹಾಗೂ ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಂದಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು, ಸಾಸೇಜ್, ಕಾರ್ನ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಒಂದು ಬಿಟ್ - ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೆ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೇಯನೇಸ್, ಭರ್ತಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಿಶ್ರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಖಾದ್ಯ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು (ರುಚಿ) ಸಾಧ್ಯ. ನಂತರ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸೇವೆ.

ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ

ಒಂದು ಕಡಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ಲಘು ಜೊತೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತ ಚಾರ್ಜ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಯನೇಸ್. 1 ರಂದು ಭಾಗವನ್ನು 100 ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಅದೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿದ ಸಿಗಡಿ 5 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಸಾಮಾನ್ಯ), ಕಾಲು ಮೆಣಸು (ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಹಳದಿ). ಅಲಂಕರಿಸಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಇಡೀ - ಎಲೆಕೋಸು ಒಳಗೆ ಘನಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ವೇಳೆ ದೊಡ್ಡ, ತುಂಬಾ, ಚೆರ್ರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ, ಔಟ್ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು spoonful ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾದ್ಯ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹಸಿರು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಲಾಭಗಳನ್ನು

ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಷದ ತನ್ನ ಶಕ್ತತೆ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತರಕಾರಿ ಇತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಜೋಳ ಜೊತೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಂದು ಕನಿಷ್ಟ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದ, ಉತ್ಪನ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದು ಕೇವಲ 12 kcal ಆಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯ, ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ನಾಟ್ ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ (ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ) ತರಕಾರಿ ವಿಷಯದ ರೀತಿಯ ಕೀಳು, ಇದು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್.

ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ - ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ಆಗಾಗ ಸಲಾಡ್ ವಿವಿಧ ಮಾಡಲು ಇದು ಕಾರಣ.