ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ತೂಕದ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರ ಒಂದು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತಿಳಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ - ಎಲ್ಲಾ ನೀವೇ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಲಾಭಗಳನ್ನು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ - ಉತ್ಪನ್ನ ತಾಜಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 39-43 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಒಣಗಿದ ಬೆರ್ರಿ ಅದೇ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ 283 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆರ್ರಿ ಅನೇಕ ಸಿ, ಬಿ ₅ ಮತ್ತು ಬಿ ₆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಹ ಎ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ.

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿವಾಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಬುಷ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಬೆರ್ರಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೀತಿ ಅವಲೋಕಿಸಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಸಹ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಧಾರಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕರ್ರಂಟ್ ನಡುವೆಯೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ rejuvenates ಕ್ರೀಡಾಗ್ರಾಮದ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು succinic ಮತ್ತು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು

ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಜ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಭೇದಿ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, redcurrants ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು. ಅಲ್ಲದೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು. ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾರು, ಅದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಬೆರ್ರಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಹಸಿವು, ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿಯೇ ಜನರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಅಡತಡೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್ಸ್, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾರಣಕ್ಕೆ, ಕೆಂಪು ದೊಡ್ದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂಗೆ ಬಗ್ಗೆ 38-43 kcal 100 ಗ್ರಾಂ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಬೆರ್ರಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 10-15 ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಂಶ ದೈನಂದಿನ ದರ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ A, D, ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ

ಬೆರ್ರಿಗಳು ಶೀತಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಳತೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಐಸೋಟೋಪ್ಗಳ ದೇಹದ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಉತ್ಪಾದನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಜನರಿಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವ K, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಚಾರ ಫೀನಾಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಏಕೆಂದರೆ, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು "ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್" ರೋಗನಿದಾನ ಜನರು ಹೊಂದುವಂತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ವೇಳೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲತೆ, ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. , ಯಾಕೆಂದರೆ ರೆಡ್ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬ್ಲಾಕ್ಕರಾಂಚ್ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಂತೆ.

ಕೆಂಪುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜಾಮ್

ಈಗ, ಜ್ಯಾಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ ತಾಜಾ ಕರಂಟ್್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸರಾಸರಿ 284 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿ ಸವಿಯಾದ 100 ಗ್ರಾಂ kcal, ಆದರೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ತಯಾರು ಜಾಮ್ ಕೆಂಪುದ್ರಾಕ್ಷಿಗಿಡ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಜೊತೆ ಜಾಮ್ ಮಾಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಉಚಿತ, ನೀರಿನಿಂದ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು. ಮುಂದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪುಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ, ಬೆಂಕಿ ಪ್ಯಾನ್ ಪುಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ. , 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಟ್ಟೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ. ಕ್ರಿಮಿಶುದ್ಧೀಕರಿಸದ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ರೋಲ್ ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆವರಿಸಿರುವ ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ತನಕ ಬಿಟ್ಟು.

ನೀವು ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಾಮ್.

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಕರಂಟ್ ಜಾಮ್

ಈ ಗೆ, ತುಂಬಾ, ನಾನು ಜಾಮ್ ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು am. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಕರಂಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಾಜಾ ಸಿಹಿ ಸವಿಯಾದ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 284 kcal ನಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಜಾಮ್ ಬೇಯಿಸುವುದು, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ 1 ಪ್ರಮಾಣವು: 1, ಆದರೆ ಇದು ಅಭಿರುಚಿಯ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ 100-200 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಿ - ನೀವು ಜಾಮ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಹೇಗೆ ದಪ್ಪ ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕುದಿಯುವ ವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಿದರು, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಂತರ ಬೆರೆಸಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಫೋಮ್ ತೆಗೆದು, 40 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಮ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಲಿಸುವಂತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೂಲಿಂಗ್ ನಂತರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಯ್ಲು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಸತ್ಕಾರದ Dowar ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್ಸ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಜಾಮ್ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಜಾಮ್ ಮಾಡಲು

ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಚ್ಚಾ ಜಾಮ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ತಾಜಾ ಕರಂಟ್್ಗಳು ಇಷ್ಟ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಜಾಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದುದರಿಂದ ಈ ಸವಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಬ್ಬರು ಸಕ್ಕರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಕರಂಟ್್ಗಳು ಸಮೂಹವನ್ನು ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕೊಚ್ಚು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆತು ಬ್ಯಾಂಕುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹರಡಿತು.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಿಹಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆದಿರುವುದರಿಂದ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಜಾಮ್ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಆರು ತಿಂಗಳ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಕರ್ರಂಟ್

ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿ ವಿಫಲತೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವವನ್ನು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆರ್ರಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಮಟ್ಟಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಿಹಿ 100 ಗ್ರಾಂ 100-120 kcal ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಥವಾ ಒಂದು souffle ಬ್ಲಾಕ್ಕರಾಂಚ್ ಅಡುಗೆ.

1. ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. , ಟೀಚಮಚ ಅಗರ್ ಸುರಿಯಿರಿ ನೀರಿನ 100 ಮಿಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಕಬ್ಬು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು 2-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ.
3. ಸ್ಥಿರ ಶಿಖರಗಳು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ರವರೆಗೆ ಪೊರಕೆ.
4. ಬಿಸಿ ದ್ರಾವಣ ಬಿಳಿಯರು ಮಿಶ್ರಣ, ಬೆರ್ರಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆನೆಯಂತೆ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಟ್ ಮಿಶ್ರಣ.
5. , ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ತಂಪು ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು.
6. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, soufflé ಅಚ್ಚು ತೆಗೆದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಕರ್ರಂಟ್ ಆಹಾರ

ನೀವು ಜಠರದುರಿತ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ರೋಗ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೆನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗೂ ಕಪ್ಪು ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಥ್ರೋಂಬೋಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಕೆಂಪು ಬಳಸಿ.

ಆಹಾರ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು 3-4 ಕೇಜಿ ಎಸೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಗುಣ ಊಟ ನಡುವೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಡಿತದಿಂದ ಕರಂಟ್್ಗಳು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಆಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ (ಕಪ್ಪು, ಹಸಿರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ), ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ 30 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ compote, ಕರ್ರಂಟ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಊಟದ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ), ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಂದು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು. ಅಥವಾ ನೀವು ಲೆಟಿಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ ಮಾಂಸ ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ - ಸಿಹಿ ಫಾರ್.

ಮೊಸರು 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಭೋಜನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕರ್ರಂಟ್ ರಸ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕರ್ರಂಟ್, ಏನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಈ ಬೆರ್ರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಜಾಮ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿರಲು ಏನು ಕೇಳಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆನಂದಿಸಿ!