ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಆಹಾರ: ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪಟ್ಟಿ

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೊರೆಯುವ ಅಧಿಕಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ. ಈ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಭೇಟಿ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಸೂತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ತೂಕ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ನ ನೋಡಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಕಾಶ. ಜಾಡನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಜನರಿಗೆ ಪಟ್ಟಿ. ಸರಳ: ಇದು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಕಾರ್ಬನಿಕ ಎಸ್ಟರ್ಗಳ (ನಿಧಾನಗತಿಯ).

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಇರುವ ಆಹಾರ ಇವೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಕ್ಷಣ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುರಿದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಪರಿವರ್ತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು dosed ಇರಬೇಕು - ಆದರೆ ಅವರು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದ್ದರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಸರಳ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ

- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್.

- ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್.

- ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅಂಜೂರ.

- ಸಕ್ಕರೆ.

- ಉಪ್ಪಾದ ಬೀಜಗಳು.

- ಸಿಹಿ ಪದರಗಳು.

- ಕಾರ್ನ್.

- ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ.

- ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರ ಮೇಜಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಹಸಿವು ತಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅವರ ಕಡೆ ಹಾಕಿತು, ಟೇಸ್ಟಿ ಇವೆ. ಅನುಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಕೇಕ್, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿವೆ. ಲಾಭೇತರ, ಮತ್ತು ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಮಾಂಸ ಕಣಕದ, dumplings, ಪಿಜ್ಜಾ, ಪಾಸ್ಟಾ). ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬೆಂಬಲಗಾರ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೆನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು. ಪಟ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಸಿದರು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ ವಿಶ್ವದ ತರಕಾರಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾನವ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ, ದೀರ್ಘ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ನಿಧಾನ (ಸಂಕೀರ್ಣ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು - ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ.

ಟೇಬಲ್ ನಿಧಾನವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಂಗಡಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ), ವಿವಿಧ ಇವೆ. ಕಾಳುಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇಂತಹ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ರೋಡ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ (ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಅಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು.

ಕೊರತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಟ್ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಜ್ಞಾನದಿಂದ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಈಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ರಾಶ್ ಕ್ರಮಗಳು ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.