ಹುರುಳಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ನಾವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೊಂದಿದೆ ಗಂಜಿ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಗ್ಗೆ ಬಾಲ್ಯದ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು, ಆದರೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುನ್ನುಡಿ

ಭ್ರೂಣ ಒಳಚರ್ಮದಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ (ಐಚ್ಛಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು) ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹುರುಳಿ. ಆದರೆ ಅವರು ಗೋಧಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೋರ್ ಸಹ ಧಾನ್ಯ ರೀತಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹುರುಳಿ ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದು ಅಲ್ಟಾಯ್ ಪರ್ವತಗಳು ಹುರುಳಿ ನಟಿಸಿದ್ದು, ನಂತರ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅಂತರದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. XVIII ರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಲ್ Linney ಇದು "ಹಾರ್ಡ್ bukovopodobny" ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹುರುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಣ್ಣ beechnuts ಹಾಗೆ ಕಾರಣ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಕೇವಲ ಗ್ರೀಕ್ ಮೂಲದ ಕೃಷಿ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಅನುಭವ ಏಕೆಂದರೆ ರಶಿಯಾ, ಇದು "ಗ್ರೀಕ್ ಧಾನ್ಯ" ಎಂದು ಹೆಸರಾಯಿತು.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಹುರುಳಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಕೃಷಿ ಗೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ತನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್, ಜಿಂಕ್, ರಂಜಕ, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಿನಿಸುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ನಾವು ಹುರುಳಿ ರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯ ನೋಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ. ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ , ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ.

ಹುರುಳಿ, ಆಹಾರ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಹುರುಳಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಯಕೃತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ , ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವೇಗವನ್ನು ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವ, ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದಡಾರ ಮೂಲಕ ವಿಕಿರಣದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ಜ್ವರ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಅವರು, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಹೋಲುವ ತಿರುವು, ರಲ್ಲಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹುರುಳಿ ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ಇದು ಹುರಿದ ಧಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಗಮನಿಸಿ. ಅವರು ಹಸಿರು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ.

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಹುರುಳಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬದಲಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ದೇಹದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏನು ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಇದನ್ನು ಅನುಕ್ರಮ ರಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಳ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಳುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹುರುಳಿ.

ಹುರುಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಪಾರ್ ಮೇಲೆ. ಇದು ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ವಿಕಿರಣಗಳು, ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಂದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಬೆಳೆಯಲು.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ಹುರುಳಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಳ, deservedly ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ವಿಷಯ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತತೆಯ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರು. ಆದರೂ ಹುರುಳಿ - ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ರಿಂದ. ಮತ್ತು ಈ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮುರಿದು ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ .ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇಕ್ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಹುರುಳಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು, ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಮತ್ತು ಏನೂ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಕ್ತ ಎಂಬುದರ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಾಹಿತಿಯಿತ್ತು ಹುರುಳಿ ಓದಲು, ಆಹಾರ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ -, ಉಪಯುಕ್ತ ಕೇವಲ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು ಸುಂದರ ಆಕಾರ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಶುದ್ಧವಾದ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಜನರ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಹುರುಳಿ, ಇದರ ಮೌಲ್ಯವು ಆಹಾರ ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ನೀರು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ drenched ರಾತ್ರಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೀಪ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ರೀತಿಯ ಅವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಹಿ ರುಚಿ ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಒದ್ದೆಯಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ನೇರಪ್ರಸಾರವಾಗದಿರವ ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದ ಇರುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿಕರು ದಯವಿಟ್ಟು ಇದರಿಂದ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಿಂದ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಈಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು!