ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ

ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಸಹ ಹಾಗೆಯೇ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ: ಕೋಶಗಳ ಜೀವರಸಾಯನಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ, ಇಲ್ಲ ಇತ್ಯಾದಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಶ್ವತ ಕೆಲಸ ಫಾರ್ ಹಾನಿಯಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಯಾವುದೋ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೆಲ್ ನವೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಇದರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮೂಲವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಘಟಕವನ್ನು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು - ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೇದಾಮ್ಲ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಹಲವಾರು ಕಿಣ್ವಗಳು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಸ್ಥಗಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಂಯೋಜಿತಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು - ಈ ಪ್ರೋಟೀನು ಕಣಗಳ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಅನಗತ್ಯಗಳೆಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಅಸ್ಪಾರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಆಸ್ಪ್ಯಾರಜಿನ್, ಅಲನೈನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಸೆರಿನ್, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ, - ಮೂಲಕ ಅನಿವಾರ್ಯ ವಾಲಿನ್ನಿಂದ, ಲುಸೀನ್, ಥ್ರಿಯೊನೀನ್, ಐಸೊಲುಸೀನ್, ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಮೆತಯನೀನ್ ಲೈಸಿನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಒಂದು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಸೇರಿವೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪ್ರೋಲಿನ್, ಟೈರೊಸೈನ್, ಸಿಸ್ಟಿನ್. ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್ - ಭಾಗಶಃ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇವೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಲ್ಲದ ಅಗತ್ಯ-ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು ಆಹಾರ ಬರುತ್ತವೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ, ಆದರೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೃತ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಗರಿಷ್ಟ ವಿಷಯ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಯಾವುದೇ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಇಂಗಾಲದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಇದು ಸಾರಜನಕ ಘಟಕ, ಹೊಂದಲು ಅನಗತ್ಯಗಳೆಂದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಇಪ್ಪತ್ತು ಮೂಲದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನಗತ್ಯಗಳೆಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಆಹಾರಗಳು ಬಂದ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ಇಂತಹ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೆತಯನೀನ್ ಮತ್ತು ಲೈಸೀನ್, ಮಾಂಸ ಆದರ್ಶ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಹಾಲು, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಕಣಗಳಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ವಾಲಿನ್ನಿಂದ ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು, ನೆಲಗಡಲೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;

ಐಸೊಲುಸೀನ್ - ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ರೈ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀಜಗಳು ಹಾಗು ಅತ್ಯಂತ ಬೀಜಗಳು;

ಲುಸೀನ್ - ಬೀಜಗಳು, ರಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಹಾಗು ಅತ್ಯಂತ ಬೀಜಗಳು;

ಲೈಸಿನ್ - ರಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ;

ಮೆಥಿಯೊನೈನ್ - ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ;

ಥ್ರೆಯೊನೈನ್ - ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ರಲ್ಲಿ;

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ - ಮಾಂಸ, ನೆಲಗಡಲೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಳ್ಳಿನ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ

ಫಿನೈಲ್ಯಾಲನೀನ್ - ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಸೋಯಾ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ.

ಏನು ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು? ಐಸೊಲುಸೀನ್, ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಐಸೊಲುಸೀನ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಲಿನ್ನಿಂದ ಸಾರಜನಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೇಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಲುಸೀನ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿದೆ. ಲೈಸಿನ್ ಸಾರಜನಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವೈರಾಣು ಪರಿಣಾಮ ತೋರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ಇದೆ. ಮೆಥಿಯೊನೈನ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೆಳಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮುರಿದರೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ, ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಥ್ರೆಯೊನೈನ್, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೀಕರಣ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೇಂದ್ರ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿನೈಲ್ಯಾಲನೀನ್, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು.