ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ!

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ತಾಯಿ ಇವರು ಇದೀಗ ಬೇಬಿ ಹಾಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗಿತ್ತು ಏನು ಕೇಳುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಇದು ಇನ್ನೂ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ಈ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು ಖನಿಜಗಳು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಬಳಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಾಣಂತಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಎರಡೂ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

• ಜೇನು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು;
• ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು);
• ಕೆಂಪು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ;
• ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸೋಡಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ವೇಗದ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ

ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 2 ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿ (15% ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿ 1 ಜೀವಸತ್ವಗಳು, B2); ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 200 ಗ್ರಾಂ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು 2.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ C ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ); ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು (ಒತ್ತಡ ಸಹಾಯ) ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ "ಐಸ್ಬರ್ಗ್" 50 ಗ್ರಾಂ (ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ); ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು - 3 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು (ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇಲ್ಲ); ಆಲಿವ್ ತೈಲ (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ); 75 ಗ್ರಾಂ ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು (ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ತಯಾರಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಬ್ರೇಕ್, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು florets ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕುದಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಾಸ್, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ 3-4 ತಿಂಗಳ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕನುಸಾರವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ತಯಾರು.

ಬಾಣಂತಿಯರು ಸಲಾಡ್ "ರಿಚ್"

ಟ್ಯೂನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಬಾಣಂತಿಯರು ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 6 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ; ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಲಾಡ್ (NAPA ಎಲೆಕೋಸು, ಬಿಯನ್ಕೊರ, ರೋಮೈನೆ); 1 ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ; ಟ್ಯೂನ ಮೀನಿನ 1 ಕ್ಯಾನುಗಳನ್ನು; ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಲಿವ್ಗಳು. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ - ಸಾಸ್ ಫಾರ್.

ತಯಾರಿ. ದೊಡ್ಡ ಘನಗಳು, ಕಣ್ಣೀರಿನ ಲೆಟಿಸ್ - ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು ಹಂತವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಟ್ಯೂನ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಇಂಧನ ಎಲ್ಲಾ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ನಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿತು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ತಾಯಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಜೊತೆಗೆ. ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಸರಳ ನೀರಿನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಷೇರುಗಳು, ಆದರೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸೂಪುಗಳು ಮತ್ತೆ. ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸೂಪ್.

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ "Kreado"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1 ಸಣ್ಣ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ (ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಬ್ಬು); 2 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (200 ಗ್ರಾಂ); ಹೂಕೋಸು (150-200 ಗ್ರಾಂ); ಲೀಕ್ (50 ಗ್ರಾಂ); 20% ಕ್ರೀಮ್ (100 ಮಿಲೀ); ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ರುಚಿ.

ತಯಾರಿ. ಕುಕ್ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಸಾರು ಮೃದು ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆನೆಯಂತೆ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸ್ತನ ಸಾರು ಜೊತೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೊರಕೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು, ಬೆಂಕಿ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಉಳಿದ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. , ಶಾಖ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!

ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ. ತಾಯಂದಿರು ಆಹಾರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಫಾರ್ - ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ನೋಡಲು ಸುಂದರ ಇರಬೇಕು. ಕುಕ್, ಕನಸಿನ, ಪ್ರಯೋಗ! ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಆನಂದಿಸಿ!