ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 6 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಂಬಲಾಗದ ವಿವಿಧ ನಡುವೆ ಹುಡುಕಲು ಒಂದು ಬಹಳ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅನುಭವ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಗಳು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ, ಅನುಸಂಧಾನ ಮತಾಂಧತೆ ಮತ್ತು ತತ್ಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು,, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಮಹಿಳೆ ನನ್ನ ಸಾಬೀತು ಇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ನೀವು 1. ಈಟ್, ಆದರೆ ಮೂತ್ರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ರಚಿಸಲು, ಇದು ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡುವ: ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೇವಲ ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಿನ್ನಲು ಆಸೆ ಗೊಂದಲ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ತಕ್ಷಣ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮೇಲ್ಕಂಡ ನೋಡುವಂತಹ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

2. ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ನೀವು ಆಗಾಗ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಿಂದ ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆಸದೇ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೋಷಣೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ.

ಅವಿಚಾರದ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಊಟ ಬಹಳ ಕಳಪೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ತಿನ್ನುವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸ್ರವಿಸುತ್ತವೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಯಾವ ಆಹಾರ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಕೆಲಸ, ಊಟದ ಬಿಟ್ಟು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ.

4. ಮಾತಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈಟ್, ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನುಂಗಲು, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿಂದುಹಾಕುವಂತಹ ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಊಟ ಪ್ರತಿ. ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್, ಆಹಾರ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಂಕೇತ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಮಯ. ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಿ - "ನಾನು ತಿನ್ನುವ - ನಾನು ಕಿವುಡ ಮತ್ತು ಮೂಕ am."

ಯಾವುದೇ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಸಭೆಗಳು 5.!

ಇಡೀ ದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಜೆ, ನೀವೇ "ಸಣ್ಣ" ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಪೈ ತುಂಡು, ಕುಕೀಸ್ ಒಂದೆರಡು ಮತ್ತು ಯಾವುದೋ ಒಂದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧಿಸಿದಂತಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ತೊಡಗಿ. ಒಂದು ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಡಲು, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು. 18-00 ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ - ನಿಯಮದಂತೆ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ - 23-00 ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು.

6. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ.

ಚಳವಳಿ - ಅದೇ ಜೀವನ '! ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಜುಕೊಳಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ. ಸಮಯ? ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಮನೆಯ ಮಾಡಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಒದಗಿಸಿದ. ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಳುವಳಿ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

, ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸತ್ಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.