ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ (ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು)

ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಪೈಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ, ಆಗಿದೆ. ಈ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನು ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು?

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಅಂತರಂಗದಲ್ಲಿ ತತ್ವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೊಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ - ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಿದ್ದು ಆಹಾರ, ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ 14 ದಿನಗಳ, ಮತ್ತು ಹಲವು ಜನರಿಗೆ 8 ಕೆಜಿ ಭರವಸೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿವರ್ತನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಎಂದು ಸತ್ಯ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಮಾರು ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ರಿಟರ್ನ್ ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾಡಬಹುದು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ.

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಬಾಧಕಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಥವಾ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ವರ್ಚಸ್ಸು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಲೈಕ್ ಏನು ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, macro- ಮತ್ತು microelements ಅಗತ್ಯ ಮೇದಾಮ್ಲಗಳ ವಂಚಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಜೀವಿಯ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕೊರತೆ ಮಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಕೂದಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, overdried ಚರ್ಮದ, ಕೆಟ್ಟ ಮೈಬಣ್ಣ, ಕದಡಿದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಆಗಬೇಕೆಂಬ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದರೂ, ಈ ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಕೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಆಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕೊರತೆ, ಅವರು ದೇಹವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ದೇಹದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದ್ರವ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಮೂತ್ರ ತೀವ್ರ ಕೆಲಸದ ನೆರವಿನೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಔಟ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ದ್ರವ ದಿನವಿಡೀ ಬಳಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಳಗೊಂಡ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ತಿಂದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಆಹಾರ ಹಿರಿಯರು ಬಳಸಬಾರದು.

ಆದ್ದರಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ.

ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು ಡೈಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನೀರಿನ 200 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಕಾಫಿ: ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು. ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ಈಟ್.

3 chasa ನಂತರ ಹಣ್ಣು (ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ 5, ಕಿತ್ತಳೆ) ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊದಲು 2 chasa ನಂತರ ಊಟದ ಸೇವಿಸುವ ಇಂತಹ embodiments ಆಯ್ಕೆ ಇದು (ಕುಡಿಯುವ ನೀರು 200 ಮಿಲಿ 10 ನಿಮಿಷ):

- ಗೋಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತೈಲ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ (2 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು) ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ. ಭರ್ತಿ ಬಳಕೆಯ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಫಾರ್. ಸಲಾಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 tbsp ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ. ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಚಮಚ.

- ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಆಫ್ 2 ತೆಳುವಾದ ಚೂರುಗಳು ಸೂಪ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್, 3 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟೀ ಒಣಗಿದ;

- ಸುಟ್ಟ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ ಯಾವುದೇ ಒಂದು.

2 chasa ಬಳಿಕ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ nonfat ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಮಿಂಟ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ದಮನಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿರುವ.

ಪೂರ್ವ ಭೋಜನ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ 200 ಮಿಲೀ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ:

- ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಒಲೆ (250 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ;

- ಕರುವಿನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಲೆ (200 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;

- ಒಲೆ (150 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ 2 ಬಿಟ್ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು 0.5 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ (ಹಾರ್ಡ್ಬಾಯ್ಲ್ಡ್).

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.