ಹೇಗೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು? ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ!

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ದೇಹದ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ತನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಇತರ ಗುಂಪುಗಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಮೆನ್, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಬೇತಿ ಮೂರು ಮೂಲ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಎದೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅವರಿಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ತನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು

ಸಹಾಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಬಲಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಎದೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ಇತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ - ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು - ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗೊತ್ತು. ಸ್ವತಃ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ವಿದೇಶಿ ದೇಹದ ಎದೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಪರಿಚಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಕು?

ಅಲ್ಲದೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಜಾಲರಿ ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಆಹಾರ ಬಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಡಯಟ್ ಕೇವಲ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ. ಈಗಿನ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು ಇದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ? ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಚೆ ಆಗಿದೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ.

ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮೂಲ ವಿಧಾನವು ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಬಾರ್ ಪತ್ರಿಕಾ - ಈ ಮಾಡಬೇಕು ಸಂಗಾತಿ ವಿಮೆ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ನೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ತಲುಪಿದಾಗ ವಾಸ್ತವಿಕವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧ ತರಬೇತಿ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಬಾರ್ಬಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಇತರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇವೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ. ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಎದೆಯ ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋರ್ಸಿನ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಒಂದು ವಿಷಯ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ "pullover" ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಂದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಸುಳ್ಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಎರಡು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಒಂದು dumbbell ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆತನ ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಎತ್ತುವ.

ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚು 15 ಡಿಗ್ರಿ. Dumbbell, ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಇದು ಪುಲ್, ಆದರೆ ಕುಳಿತು ಮೇಲ್ಮೈ ಹಿಂದೆ ಹರಿಯಲು ಇಲ್ಲ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ - "ಬಟರ್". ಇದು ತೂಕವು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಮತ್ತು dumbbells ಕೈ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಕರಗುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ತನ ಮೇಲಿನ ಹಿಸುಕು.

ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ಯಾಡ್ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ. ತೂಕ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿತ್ತು ಹೀಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಹಾರ ಕೊಡುಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ 'd ಅಥವಾ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಎದೆಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.