ನಿಜವಾದ ಪುರುಷರ ಸ್ಪೋರ್ಟ್. ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್: ನಿಯಮಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಒಂದು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಪ್ರಬಲ ಅರ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ವೈಟ್ ಲಿಪ್ಟಿಂಗ್ ಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಯುವಕರು ಕ್ರೀಡೆಯ ಈ ರೀತಿಯ ತೊಡಗಿದ್ದರು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ವಿಭಾಗಗಳ ಹೆಚ್ಚು ರೂಪ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಘಟನೆಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆ ಆಯಿತು. ಹೈ ವೆಚ್ಚ, ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ನಿಯಮಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಹಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು

ಐ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಘಟಿತ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗಗಳ ರೀತಿಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಕೆಲಸ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣ ಕೆಲಸದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಜಾಗವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಾರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಕೇವಲ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

II ನೇ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಅನುಷ್ಠಾನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಭಾರಗಳು ಈ ಪುಶ್ ಬೆಂಚ್ ಒಂದಾಗಿಸಿದೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್, ಒಂದು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ - ಇದು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅವರು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕುಶಲ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಸುಲಭ. ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತರಬೇತಿ ಸುಮಾರು 5-6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಗಳು ಮಾಸ್ಟರ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಂಟು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಎತ್ತುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

III ನೇ. ರಂದು ಉತ್ಪಾದನಾ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಇತರ ಜಾತಿಗಳು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಒಂದು ಹೋಲಿಕೆ, ಅದು ವಸ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮೂರು ಆಯಾಮದ ಎಂದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಗ್ಯಾರಿ - ಒಂದು ಬಾಳಿಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆ. ಫಾರ್ಮ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಷೂಗಳ. ಈ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉಡುಪು ಖರ್ಚು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸರಳ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಹಾಗೂ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ, ಅಂದರೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇ ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದನಾ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಐವಿ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ಹಾಗೂ.

ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇವೆ , ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಕೊಂಬೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಮುಕ್ತ, ಆದರೆ ಈ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಇವೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ರನ್, ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಬೌತಿಕ ಹೂಡಿಕೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮಾನದಂಡಗಳು ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪ್ರಮುಖ

ಆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಎತ್ತುವ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಭೂತ ಮಾಡಬೇಕು ಮೂಲ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು - ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ಕೆಲವು ಗುಣಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಆದರೆ. ವಯಸ್ಸು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೋಗಿ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ವೈಟ್ ಲಿಪ್ಟಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಎತ್ತುವ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ, ಅನುಮೋದನೆ ಎಂಬುದು ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದು ಬಿಟ್ಗಳು ಇವೆ.

ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್: ಪುರುಷರ ನಿಯಮಗಳು (2014-2017)

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ನಡೆಸಲಾಗುವುದು. ವಿತರಣೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು (ಡಿಎಸ್) ತೂಕದ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ (ವಿಸಿ) ಮೂಲಕ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಪುಶ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ 0.5 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು 1.0.

ನಿಜವಾದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ

ಕ್ರೀಡೆ ಶ್ರೇಣಿ: III ನೇ (ಯು), II ನೇ (W), ನಾನು (W) - ಕಿರಿಯ ಮಟ್ಟದ. ನಾನು, II, III ನೇ - ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ. ಸಿಸಿಎಂ ಎಂಎಸ್ - ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪಿಎಚ್ಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ. WCMS - ವಿಶ್ವದರ್ಜೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು. ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ವೈಟ್ ಲಿಪ್ಟಿಂಗ್, ಬಿಟ್ಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು 16 ವರ್ಷ ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.