ಹೇಗೆ tverk ಮನೆ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು? ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಿಗೆ ಡಾನ್ಸ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು

Tverk - ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ ಒಂದು ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜಗತ್ಪ್ರಸಿದ್ಧ Mayli Sayrus ಆಯಿತು. ಮತ್ತು ಥೀಮ್ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ tverk, ಇಂದಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಶೈಲಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಡಿಸ್ನಿ ಮಕ್ಕಳ ಚಾನಲ್ ಬೇಸರ ನಾಯಕಿ ಚಿತ್ರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಒಂದು ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಿಲೀ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮುನ್ನಡೆದರು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು ನೃತ್ಯ ಬಯಕೆ, ವಯಸ್ಸು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು tverka ಸರಿಸುಮಾರು 12 ವರ್ಷಗಳ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು

ಕೇವಲ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಏನೋ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ tverku ಮೂಲಕ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಕೇವಲ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಪದವು ದೊಡ್ಡ ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ನಿಘಂಟು ಆನ್ಲೈನ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು.

tverk ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ತನ್ನ ಅಧಿಕೃತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಒಂದು ಈ ಆಳವಾದ ಚಿಕ್ಕ ತೊಡೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯ ಇದೆ ಎಂಬುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಯ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗುಂಪು ನೇಮಕ ಆರಂಭವಾದಾಗ ಮೊದಲು ಈ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತ ಮತ್ತು ಅಸಮ್ಮತಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯ ಬಯಸಿದವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಂಬುದು ನೃತ್ಯ ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು tverk ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿದ್ದರು.

ಹೇಗೆ tverk ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು

ಸಲಕರಣೆ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಆದ್ದರಿಂದ ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲರೂ ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ. ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ನೃತ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು ಹಾಜರಾಗಲು ಏಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಲೆ ಶೇಕ್ ಪೃಷ್ಠದ ಕರಗತ ಎಂಬುದು.

ಹೇಗೆ tverk ಮನೆ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು? ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ - ಇದು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಕು:

1. ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಮನಸ್ಸು. Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡಿ ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕಿರುತ್ತದೆ.
2. ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆತುದಿ ಮತ್ತು ಪುಶ್ ನಿಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್ ಹಾಕಲು.
3. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಬದಲಾಗಿ, ಹಿಂದುಳಿದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ ಮೇಲೆ ಪುಲ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
4. ನೀವು ಬೇರೆ ಏನು ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಳವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ.
5. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಲೂಟಿ ಸರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಔಟ್ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
6. ಈಗ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ!

ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ tverka ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗೋಡೆಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ವಾಲ್ ಬೆಳೆದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಕಾಲುಗಳು ತಗುಲಿಕೊಂಡಿರು ಬೆನ್ನಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಜೊತೆ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಫಾರ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ವೇಳೆ ಮಡಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಪ್ಪಿಕೋ ಮತ್ತು align ಪ್ರಯತ್ನ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ, ಇದು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ತನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯ.

ಆರಂಭಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ - ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ಆಗಲು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರ ಹಾಕಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಳವಾದ ಚಿಕ್ಕ ನೃತ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಕೆಲಸ, ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆವರ್ ನೀವು tverk ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬಟ್ಟೆ, ಚಳುವಳಿಗಳು ಅಡೆತಡೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಜೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು, ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಲೈನ್ ಒತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೃತ್ಯ, ಮುಂದೆ ಬೀಳಲು ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿರೋಧಕ ಸತತ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ಉಳಿಯಲು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ತುದಿ - ಪೋನಿಟೇಲ್ ಅಥವಾ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಕೂದಲು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಮುಖದ ಬರಲು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮೊದಲು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು.

ಸುಲಿಗೆ ಡಾನ್ಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ tverk ಸುರಕ್ಷಿತ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಸರಳ ಅಡ್ಡ ತಿರುವುಗಳನ್ನು, ಹೀಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಗತ್ಯ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತನ್ನ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆದರು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮುಂದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಮಾಡಬೇಕು ತರಬಹುದು - ಈ ಸೊಂಟದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕುಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ಆ ನೃತ್ಯ ಮೊದಲು ಮೂಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು, ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಗ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹರಡಿಕೊಂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರಬೇಕು ಮೊದಲು ನೀವು bootie ಒಳಗೆ ನೃತ್ಯ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ವರ್ಗ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಂಚಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬ್ಯಾನರ್ ಕಳೆಯುವಂತಹ ರಲ್ಲಿ, ಉದ್ದುದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವ್ಯತ್ಯಸ್ತ ತಂತಿಗಳು ನೃತ್ಯ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ.

ಆರೋಗ್ಯ tverka ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅನೇಕ ಬೇಗನೆ tverk ನೃತ್ಯ ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಸಹ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಹಿರಂಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೃತ್ಯ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಕೋಚನದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು. ಉದ್ಯೋಗ tverkom ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ atitsellyulitnym ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣ ನಿರಂತರ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಡೀಪ್ ಚಿಕ್ಕ ನಿಮಗೆ ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು tverk ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಶಾಶ್ವತ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು bootie ಒಳಗೆ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ?