ಹೇಗೆ ನೆಲದಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಿಳಿಯಲು?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು. ಹಿಂದೆ, ಬಾಲ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು, ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಒಳಪಡಿಸಿದರು ಇದು ಮನೆಗೆಲಸ, ಬೇಟೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಎಂದು. ಅವರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರೋಗ ಬೆಳೆದರು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಂದು. ಈಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬದಲಿಗೆ. ಸರಿ, ಎಂದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದವು? ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದು ಆತ್ಮ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಪುರುಷರು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಬಯಕೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟರು. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ರಾಶಿ ಇಲ್ಲದೆ, "ರೋಲಿಂಗ್" ಅಥವಾ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಲವಾದ, ಎಂದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಹಾಗೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಎಳೆಯುವ. ಆದರೆ ಕಲಿಕೆಯ ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶೂನ್ಯ?

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಎಳೆಯುವುದು, ನಾವು ಅನೇಕ ಗುಂಪುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ, ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ ಶೂನ್ಯ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮೇಲಕ್ಕೇರಿತು ಎಂದಿಗೂ ಜನರನ್ನು, ಇದು ಏನೂ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಷ್ಟೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಒಂದು ಹನಿ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸೋಣ. ಇದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ! ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಸಿದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಗಲ್ಲದ ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ವೇಳೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸ್ವತಃ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮುಂದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಎಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ದಣಿದ ಕಳೆದು ಕೊಂಡು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಕೇವಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ - ಮುಂದೆ, ಒಂದು ಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಮೊದಲ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಕಲಿಕೆಯ ದೂರದಿಂದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನ ತಂಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಇದು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೀಪಿಂಗ್ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು. ಔಟ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹಿಂಡು ಬಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ. ಅವನ ಹಿಂದೆ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ನೇರ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೋಫಾ ಮುಂದೆ ಮುಂದೆ ಕಾಲು ಎಳೆಯಲು. ಅನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅವನನ್ನು ಎತ್ತುವ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಏನೋ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಆ ಮುಖಪುಟ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಾವು ಈಗ ನಮ್ಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್, ನೀವು ಅಪ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು 3 ಬಾರಿ ಪಡೆದಾಗ, ಮೇಲೆ ನಂತರ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಾನಗಳು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ದಿನ ನೀವು ಕೂಡ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕಡೆ ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈಗ ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಆರಂಭಿಸಲು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೈಕೆ, ಅಥವಾ ನಾಳೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.