ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಲಾಭಗಾರ? ತೂಕದ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಲಾಭಗಾರ: ಬಳಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣ

ಲಾಭಗಾರ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಅದರ ರಚನೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇವೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಳವಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಕಾಶ ನಿಧಾನ ಒಲವು.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮೊದಲು ಸಮೂಹ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ, ಮೂಲಭೂತ ಕೆಲವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಸಂಯೋಜನೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು

ಸಂಯೋಜನೆ ಲಾಭಗಾರ ಇವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. Sportpita ತಯಾರಕರು ಅನ್ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾಹಿತಿ ನಫೆದಾರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಈ ರೀತಿಯ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮಿನೊ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಲಾಭಗಾರ - ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

ನೀವು ಗಮನ ಬಯಸುವ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೋಗಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬಯಸುವ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾರೀಕೃತ ಆರಿಸುವುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ಸೆಟ್ ಪ್ರಚಾರ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದ್ದರೆ ತೂಕ, ಇದು ಲಾಭಗಾರ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮಹಾತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನೇರ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಆಯ್ಕೆಯ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಇದರಲ್ಲಿ ಪರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಲಾಭಗಾರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನೇಮಕಾತಿ.

ಏನು ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹಣ ಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈವೆಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಇರಬಹುದು. ನಿರ್ಮಾಣ ಚಲನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಲಾಭಗಾರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಯಾರಕರು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಲಾಭಗಾರ ಪಡೆದ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ, ಅಗತ್ಯ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೀ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ಶಿಫಾರಸು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮ ಸ್ವಾಗತ

ಏನು ಡೋಸೇಜ್ ಲಾಭಗಾರ ಇರಬೇಕು? ಇದು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಣ ಸಾರೀಕೃತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರತೆ ತರುವ, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಇರಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕುರಿತಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಒಂದು ಆಡಳಿತ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಉತ್ಪಾದನಾ ಭಾಗವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಉದ್ದೇಶ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪಾದಕರ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಹಿವಾಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಡೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೇಹದ ಸೀಮಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಿಶ್ರಣದ 300 ಗ್ರಾಂ 150 ಗ್ರಾಂ ಸೂಕ್ತ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಖಾತೆಗೆ ಜೀವಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೂಕ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತಯಾರಿಕೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಗ್ರಾಫ್ ಮಟ್ಟ ಪರಿಹರಿಸಲು. ಒಮ್ಮೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಶಸ್ತ ಅನುಪಾತವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದು ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೊದಲ ಸಾರಹೀನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಡೋಸೇಜ್ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮ ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಈ ಪಾನೀಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾರಿ ನೀವು ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಬೇಕು ಮಾಡಿದಾಗ

ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಬಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವಾಗತ ಸಮಯ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಪದ್ಧತಿ. ಸ್ವಾಗತ ಲಾಭಗಾರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಸಿತು ವೇಳೆ (ಪ್ರಾರಂಭಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ), ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿ ಮೂಲ ಮೇಲೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸನ್ನಿವೇಶ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವರು ನಂತರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ರಚಿಸುತ್ತವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿದ್ಯುತ್ ರೀತಿಯ ಮುಗಿದ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್-ವಿಂಡೋ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು, ತಮಗೆ ಸವಕಳಿ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ (ಇನ್ನೂ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ) ದ್ರವ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ದೇಹದ ಅವರು ಕೆಳಗೆ calmed ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾನು ಲಾಭಗಾರ ಕುರಿತು ಬೇರೆ ಏನನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ?

ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ಲಾಭಗಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಸಂಬದ್ಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಕೊರತೆಯಿರುವುದನ್ನು ಸತ್ವಹೀನತೆಗೆ ಸಂವಿಧಾನದ ಹೊಂದಿವೆ ಯಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಈವೆಂಟ್ ಆಹಾರ ಲಾಭಗಾರ ಪೂರಕ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ರಾತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಈ ಸಲಹೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ನೇರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಾತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮೋಡ್ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಬಳಸಬೇಕು?

ಅದೂ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೂಡಿಸಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅಗತ್ಯ.

1. ಲಾಭಗಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಡಿಕೆಯ ಈ ರೀತಿಯ - ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶೇಷ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಇರಬಹುದು. ಲಾಭಗಾರ ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಟ್ಟುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಂತರ ತೆಗೆದ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು, ಇವೆ. ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಕಟ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಕಾಣಬಹುದು. ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಇಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾರು ಇವೆ ಊಟ ಬದಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಕ್ರೀಡೆ ಪೂರಕ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹೇಗೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಲಾಭಗಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು? ಅಂತೆಯೇ, ಒಂದು ಸರಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಟಗಳೂ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪುಡಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ದೇಹದ ಒಂದು ನಫೆದಾರ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚೇತರಿಕೆ ಬಳಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ.