ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ

ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಪೂರ್ವ ನೃತ್ಯಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಒಂದು ಜಿಮ್, ಎರಡನೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಊಟ ಟಿವಿ ಕುಳಿತು ಸಂಜೆ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ: ಅವರು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಆಫ್ ತೋರಿಸುವ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ undressing ಭಯವಿಲ್ಲದೇ, ಮತ್ತು ತಮಗೇ ಎಂದು ನೀವು, ಜಂಟಿ ಈಜುಡುಗೆ ಪರಿಯೊ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಹೊಂದಿವೆ: ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, "ಸೋಮವಾರದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭ!" ಆದರೆ ಈ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಫೈಟಿಂಗ್

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು - ಸೋಮಾರಿತನ. ಅದು ದಾರಿ ಮೇಲೆ ತೆಳು ದೇಹದ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಚಂದಾ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳು ಹೋಗಿ ಚೆಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು 100 ಪ್ರತಿಶತ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಇಷ್ಟವಾದುದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲವನ್ನು ತೊಡಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಆರಂಭಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ ನೀವೇ ಮೇಲೆ ಕರುಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಆಧರಿಸಿದೆ:

• ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಲೋಡ್ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾಡುವ ಆನಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಪಾಲನೆ.

ಮೊದಲ ಐಟಂ ಅನೇಕ ಹೊಸಬರನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಅವರು ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತನ್ನ ತಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮರುದಿನ ದೇಹದ ನೋವುಗಳು. ಕೇವಲ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಾತ್ರವನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ. ನಂತರ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮೆತುವಾದ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು. ಈಜುಕೋಳ, ನೃತ್ಯ ಮುಂತಾದ ವಿಧದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಣೆ - ನೌಕರಿಗಳಿಗೆ ಆನಂದ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ, ನೆನಪಿಡಿ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರಲು ಇಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಏನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿಯರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ - ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ, ಮದುವೆ, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ತಯಾರಿ. ಈ ಕಷ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ದಾರಿತಪ್ಪುವುದು ಇಲ್ಲ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ.

ರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು

ಅವರು ಸರಳ. ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೆಳಗಿನ ನೀಡುತ್ತವೆ:

• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಗ, ಕಡೆಯ ಅವಧಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಬಯಕೆ ರಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನಡುವೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಚ್ಛಿತ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹ ಸೋಮಾರಿತನ ದೇಹವು ವರ್ಗದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ.
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ತಲೆತಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಇರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಮಹಾ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಎಂದು ಹಾಡುಗಳ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಗರ್ಲ್. ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಬಯಕೆ ಸ್ವತಃ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮಸುಕಾಗುವ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯ. ಬೇಗನೆ ಬೇಸರ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆ ಆದ್ದರಿಂದ. ನಂತರ ಉದ್ದೇಶ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅನುಸರಿಸಿ.

ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಭಯ ಜಯಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಆರಂಭಿಸಲು - ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ವರ್ಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡೆಲ್ಗಳು, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಪೋಸ್ಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಜಡಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸುಂದರ ದೇಹದ - ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಮಾಡಲು, ಬದಲಿಗೆ ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಂಗ್ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಮಾಟವಾದ ಫಿಗರ್ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ - ಹುಡುಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಕೇರ್ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ತಲುಪಿಸುವುದರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಾಗೇ ಸಲುವಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಬಂಧುಗಳಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಲೆತಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಇರುತ್ತದೆ. ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹದ ನೀವು!