ಹಾಲುಣಿಸುವ ಆಹಾರವು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ!

ಜನ್ಮಜಾತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಳಿಕ ಬೇಬಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನೋಟವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ ತಾಯಿಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ನೀಡಲು, ಅವರು ಕೇವಲ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ಈ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ತಾಯಂದಿರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ಅಂತಹ "ಉಡುಗೊರೆ" ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ.

ಗಮನ! ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿದ್ದರೆ ಪೋಷಣೆ!

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಮಗುವಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಮಹಿಳಾ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳಿವೆ:

• ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ತಿನಿಸುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ;
• ಹೈಪೋಅಲರ್ಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ;
• ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ.

ಯುವ ತಾಯಿಯು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿರುವ ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈಗಿನಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ:

• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ;
• ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕ್ರೀಮ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು:

• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು);
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೀನು;
• ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್;
• ಟೀ, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಕಿಸ್ಸೆಲ್ಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಳವೆ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದನದ ಯಕೃತ್ತು).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಪೋಷಣೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕಷ್ಟ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ. ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ತಪ್ಪು ನಿಲುವು ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯದ ಕಾರಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ದೋಷ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ನಿರಾಕರಿಸುವಿಕೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಕೃತಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಂತೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಅತಿರೇಕದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವಸ್ತುಗಳು, ಅನನ್ಯ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮಿಶ್ರಣವು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪುರಾಣವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳಾ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ, ವಿಷಯವಲ್ಲ. ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಗರ್ಭಕೋಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವ ತಾಯಿಯ ಭಾವನೆಗಳು.