ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಜನರು ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು, ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ಸಹಾಯ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಈ ಅಂಶಗಳು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಹೋಗಲು ದಾರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು - ನಾಣ್ನುಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ. ಯಾರು ಗಾಯಗೊಂಡು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ಅಲ್ಲದೆ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ದೇಹದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಬಾರ್ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಏನು ಬೆರೆಸದೇ ಒತ್ತುವ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ - ಆಧಾರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ (ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೊಂದಿರುವ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ) - ನೀವು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮೂಹ ಹೊಂದಿರುವ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದೈತ್ಯ ವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಕೆಲವರು ಅವರು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಲಾಭ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಇಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು. ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅವರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪಂಪ್ ದೇಹದ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಉತ್ತರ ಸರಳ - ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. ತಯಾರಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏನು? ಈ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಏನು ಅರ್ಥ? ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದೇಹದ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಈ ಹಣವನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಂದರವಾಗಿ? ಈ ಮತ್ತಷ್ಟು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರಾಣ ದೂರಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ

ಮೊದಲ ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಂಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಇದು ಇದು ಅಂಗೀಕಾರದ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪುರವಣಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಖಾತರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸೇರಿಸುವುದರ, ಕ್ರೀಡೆ ಕೋಣೆಗಳು ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಔಷಧಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಲ್ಲ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ

ಆದರೆ, ನಾವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವಿಸುವ ವೇಳೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೇಳಬಹುದು. ಪೂರೈಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೋ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಯಾವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಈ ಹಣವನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.ಇದರಲ್ಲಿ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ರೀತಿಯ

ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಾತಿಯ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದ ಇವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ:

• ಹಾಲೊಡಕು.
• ಸೋಯ್.
• ಎಗ್.
• ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು.
• ಬೀಫ್.

serumal

ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲೊಡಕು, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಾತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಹೈಡ್ರೋಲೈಸೇಟ್, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ರೀತಿಯ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದ್ದ ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಯಾರು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಹರಿಕಾರ ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸೀರಮ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಗೊಬ್ಬರ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಮೀನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಾಗತ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ. ಚೇತರಿಕೆ ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಸೀರಮ್ ಸೇವಿಸಲು ಸುಮಾರು 15 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಲಹೆ. ಈ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ರೀತಿಯ ಡೈರಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇವಲ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಈ ರೀತಿಯ ಬಳಸಿ. ತಮ್ಮ ಸಮೀಕರಣ ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು - - 6 ಗಂಟೆಗಳು ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಪೂರಕ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ. ಈ ವಿವರಿಸಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಜಟಿಲ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಏನು ನಂತರ ಅಗತ್ಯ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥ ಏನು? ಅದು ನಿಜವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ. ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೀಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಎಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇದು bodibldera ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ರಲ್ಲಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಸೇವನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ವೇಳೆ - ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಲಗುವ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಜಾತಿಗಳು

ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆ ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೀತಿಯ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ: ಅವರು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಎತ್ತುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಏಕೆ, ನಂತರ, ಇತರರು ಇವೆ? ಏನು ಮೊಟ್ಟೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ? ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವಿವಿಧ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿಯ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಜಾತಿಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಇರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತರೆ ವಿಧದ ಪರ್ಯಾಯ, ಅಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸೋಯಾ ಮಾದರಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಅಲ್ಲ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತರರು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಹರಿಕಾರ ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ತದನಂತರ ಸೇರಿಸುವ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಯಸಿದ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಾತಿಯ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿ ತಜ್ಞ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರು.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇಗೆ ಪುರುಷರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಅದರ ರಚನೆ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವರು ಒಂದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಲೋಡ್, microtrauma, ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್ ತತ್ವ ಸರಳ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಅದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ವಿವಿಧ ಇಡೀ ವಿಷಯ. ಇದು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ? ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾರಣ ಮಿತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಪುರುಷ ಪ್ರತೀತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗೋಲು

ನಿರ್ದೇಶಿತ ಹಂಚುವ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ - ಜಿಮ್, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಪುರುಷರ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬರ್ನ್ ಮುಖ್ಯ. ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ - ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕೆಲವು ವಿಭಾಗಗಳು ಹುಡುಗಿಯರು ಪುರುಷರು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ರಲ್ಲಿ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದು ಒಂದು ತೆಳು ದೇಹದ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ - ಮುಖ್ಯ ಧ್ಯೇಯವಾಗಿದೆ ಪೃಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಆದರೆ ನಾವು ಕತ್ತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು?

ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಔಷಧಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಜನರಿಂದ ಗೊತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಲಹೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶಗಳು ದೇಹದ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಯಾರು, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಬಿಳಿಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕೇವಲ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಡೆಸದಿರುವ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು. ಖಂಡಿತಾ ಇಲ್ಲ, ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ನಲ್ಲಿ. ದೊಡ್ಡ ಬಾಗಿದ ಕನಸು ಯಾರು, ಪುರುಷರನ್ನೂ (ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರ) ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು

ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹುಡುಗಿಯರು ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಯ್ಕೆ? ಮಹಿಳೆಯ ಜಿಮ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂದು ಸಾಕು. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಯಾರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ ಆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ, ಅಂದರೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್. ಮಧ್ಯಮ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ಬಳಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ವಿಶೇಷ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅದನ್ನು ನಡೆಸದಿರುವ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ಕೇವಲ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಡಯಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭಿರುಚಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬೆಂಬಲ. ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ) ಬಳಸಬಹುದು.

ಆ ಯಾರು ನಡೆಯುವುದನ್ನು

ಯಾರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಲಾಭಗಾರ ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ ಆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ರಕ್ತಸಾರದ, - - ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಲಾಭಗಾರ, ದಿನ: ನಂತರ ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಮಂಡಲದ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪುರುಷರ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ, ಹುಡುಗಿಯರು ಬಳಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ - ಇದು ಅಗತ್ಯ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಟರ್ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ತನ್ನ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವೇ ಇವೆ. ಹಲವು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ.

ನಾನು ಈ ಹಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಅನಿಲದಿಂದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮೌಲ್ಯದ ನೀವು ದೇಹದ ಒಂದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಇದರಲ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಆರಂಭಿಸಲು, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ನಾಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಎದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು - ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಡವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ವ ಓದಲು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ,

ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ತುಂಬಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಖರೀದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವು ಮೂಲಗಳು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆದಾಯ) ಫಾರ್ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು ವಿವರಿಸಲು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಫಾರ್ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ವಿಷಯ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಮೀನು, ಸೋಯಾ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಲ್ಲ ಇದು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ. ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು. ಏಕೆ? ಕಾರಣ ಕಳೆದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಕಾಣುವಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇರುವಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು ಇದಕ್ಕೆ. ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಮಾಂಸದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅನುವಾದ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳೆಯಲು ಹುಡುಗಿಯರು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮುಂದೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲ ನಿಯಮ ಇದೆ: ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯ ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಪ್ರತಿ ಸೂತ್ರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು. ಶೇಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ರುಬ್ಬುವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಿಶ್ರಣ, ಅಗತ್ಯ ಸೃಷ್ಟಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಇವೆ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಅಡುಗೆಗೆ ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

1. ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಜೇನು, ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು 2 ಚಮಚಗಳು ಹಾಲಿನ 1 ಗಾಜಿನ.
2. ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಮತ್ತು ಜೇನು .ಬಾಳೆ ಚಮಚ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು 1 ಚಮಚ.
3. 2 ಕಪ್ ಹಾಲು, 2 ಬಾಳೆ, ಕ್ರೀಮ್ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ (1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್) (ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು).
4. ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು: ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮನೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಇತರರ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿವರಿಸಬಹುದು? ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮನೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಹಳವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಸ್ಯ ವಿಶ್ವದ ಕೆಲವು ಸದಸ್ಯರು, ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅವರು ದೇಹದ ವಸ್ತುವಿನ ನೀರನ್ನು ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಪಾತ್ರರು. ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳ, ಅನೇಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಿ. ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರು

ಸಹ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇಂಥ ಔಷಧಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಮುಖ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಸಿಕ್ಕಂತಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಲವಾದ ಲಿಂಗದ ಬಾಗಿದ ಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅದನ್ನು overdoing ಭಯದಿಂದ, ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ತಪ್ಪಿಸಲು. ಆದರೆ ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅದೇ ಹೆಣ್ಣು, ಬಿಂದುವಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇದ್ದುದಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಔಷಧ, ಇದರಲ್ಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಬಳಕೆಯ ಆರಂಭ ಅಗತ್ಯ ಮೊದಲು, ರೋಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇವೆ:

• ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೆಲಸ (ವಾಯು, ಅತಿಸಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ.);
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ;
• ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ;
• ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗ ಅಥವಾ ಇರುವಿಕೆಯ ಮನೋವೃತ್ತಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುಂಚೆ ಮೇಲೆ ರೋಗಗಳ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಚೆಕ್ ಉತ್ತಮ.