ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪುರುಷ ದೇಹದ - ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪುರಾಣ?

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪುರುಷ ದೇಹದ ... ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಡಲು ಕನಸು. ಅಯ್ಯೋ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗಲು - ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ - ಈ ಹಳೆಯ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪುರುಷ ದೇಹದ - ನಾಟ್ ಜಿಮ್ ಕೇವಲ ದೀರ್ಘ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆಹಾರಗಳು, ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾ ಎಂಬುದನ್ನು, ಏನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಫಿಗರ್ ಜಿಮ್ ರಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೆ ರಚನೆಗೆ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಅದಿಲ್ಲದೇ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ.

somatotype

ಮೂಲ ವಿಧಗಳು ಮೂರು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ectomorphic, endomorphic ಮತ್ತು ದೃಢಕಾಯದ.

ಜನರು ectomorphic ಸಂವಿಧಾನದ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಉದ್ದದ ತೆಳು ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚುಕಡಿಮೆ ವಿಶಾಲ ಸೊಂಟ, ಕಿರಿದಾದ ಎದೆ, ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಈ ಬಗೆಯ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ರಚನೆಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ವರ್ಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲ ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು - ನಂತರ ಮತ್ತು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹಣ ಬೇಕು.

Endomorph ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪದ್ದತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೃದು, ಆಗಿದೆ ವ್ಯಾಪಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕೈಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಸಭ್ಯ ಪೂರೈಕೆ - ಮತ್ತು ಎದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮುಖ್ಯ ವೆಕ್ಟರ್ ಈ ರೀತಿಯ - ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ. ಆದರ್ಶ ಪುರುಷ ದೇಹದ endomorphs ಸುಲಭವಲ್ಲ ನಿರ್ಮಿಸಲು. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೊತೆಗೆ, ದಕ್ಷತೆ, ಬೈಕಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಇತ್ಯಾದಿ ಇರುತ್ತದೆ

ದೃಢಕಾಯದ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ ಪುರುಷರ ದೇಹದ ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ಅಗಲವಾದ ಎದೆ, ದೇಹದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೊರತೆ. ಕಾಂಡದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿದಾದ ಶ್ರೋಣಿಕುಹರದೊಂದಿಗೆ ತ್ರಾಪಿಜ್ಯ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪುರುಷ ದೇಹದ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಧ್ವನಿ ವಿಧಾನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು, ರೀಬೂಟ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಹೊಂದಿಸು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ, ಹಾಗೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ.

ಪುರುಷ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ - ಸಂಬಂಧಿತ ಪದ, ಇದು ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿ ಅಳೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ.

ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಮಾದರಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಬೃಹತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೊತೆ, ಹಿಂದೊಮ್ಮೆ ಸಂಬಂಧ. ಇದು ಮಧ್ಯಮ, ಮಾಂಸಖಂಡವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಇದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮೀರಿದ, ನೆನೆಸಿದ ಪುರುಷ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. proportionality ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆ, ಭುಜ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಗಾತ್ರದ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ; ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಎದೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ರೇಖಾಚಿತ್ರ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವರ್ಗಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಯ್ಕೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.