ಸಲಹೆಗಳು: ಹೇಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು?

ಇಂದು, ಜಡ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವಯಂಚಾಲನೆಯ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳೆಸಿದರು ಇಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ - "ಹೌ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು?". ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಕೇಳಲು. ಬಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಖಾತೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅಂಕಗಳನ್ನು ರಂದು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಪಾಸ್ ತಪಾಸಣೆ

ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಗೊತ್ತೇ? , ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ತರುವುದು. ಗೆ ಅಸಮತೋಲಿತ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಅನೀಮಿಯ ಇರಬಹುದು. ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ತಿಳಿಯಬೇಕು ಇದು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟ ತಿಳಿಯಲು ಮೌಲ್ಯದ ಮತ್ತು. ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತನನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜೊತೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಪರಿಮಾಣ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಮತ್ತು ನೀರು. ಕಾರಣ ಅಸಮಂಜಸ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ತೂಕ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತೂಕ ಸೋತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ

.ತೂಕ ಸೋತ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕುರಿತು ವಿಚಾರ ಜನರು, ಆಹಾರ ರೀತಿಯ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಅಂಕಿ ಫಾರ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಲು ಅಗತ್ಯ ಮೇಲೆ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಗಿರಬೇಕು). ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಧಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಇಂದು, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು 7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಿತಿಗಳಿವೆ:

1. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೇವಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಂತರ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಟ್ಟು ಆಧಾರಿಸಿದೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಖಾದ್ಯಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ನೃತ್ಯ: ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರ ಮಾತ್ರ ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತರಲು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಜು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.