ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ?

ಕೆಲವರು ದೂರು ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಚಲಿಸುವ ವಾಹನದಲ್ಲಿ. ಅವರು ಮೆಟ್ರೋ, ಬಸ್, ಹಡಗುಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ರಲ್ಲಿ ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಅಂಗದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರಣ. ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿ.

ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಏನು

ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ - ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮತ್ತು ಮಾನವರ ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಅಂಗ, ಕಿವಿ ಒಳಗೆ ಇದೆ. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಇದರ ನೆರವಿನಿಂದ, endolymph ತುಂಬಿದೆ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಅಂದರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಪ್ರದೇಶಗಳು. ಕಾರಣ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ, ನಾವು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್

ವಿಶೇಷ ಇಲ್ಲ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೀವು ಹೇಳಿದ ಅಧಿಕಾರದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಿತ್ತೆಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷ ಜಿಮ್ ನೀಡಲು, ನೀವು ತಿಂಗಳ ಒಂದೆರಡು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ ತಿಳಿಸಿ.

1. ಅಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ನಿಮ್ಮ ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ somknite ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
2. ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಸೇದುವ ಮತ್ತು exhaling, 15 ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಮಾಡಿ.
3. ಇಳಿಜಾರು ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಬದಿಯ ಮಾಡಲು.
4. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಮೊದಲ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ.

1.5-2 ವಾರಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂತ ಸೇರಿಸುವ ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ:

1. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಭುಜದ ಅಗಲ ನಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು. ಉಸಿರನ್ನು, ನೆಲದ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮತ್ತು ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ಕೈಗೆ ಬಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ 10 ಬಾರಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಇಳಿಜಾರುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಮುಂಡ ತಿರುಗಿಸಲು.

ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಜೊತೆಗೇ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಹೊಂದುವಿರಿ. ಅವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಾಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ.

ಮನೆ ನೆರವು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೊತೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕಡೆ ಇರುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳು ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಲೇಡಿ ರಾಜ ಸವಾರಿ ಬಂಡಿಯಲ್ಲಿ (- ಒಂದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೋನಸ್ ಮೂಲಕ, ನೇರ ಒಂದು ಸುಂದರ) ಆದ್ದರಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತರು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೇಲ್ಬಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಡ್ಡಿಮಾಡುವುದರ. ನೀವು ನೇರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು , ಪಥಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಿರುವುಗಳು ಜಟಿಲ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಇಷ್ಟ ಇಲ್ಲ? ನೆನಪಿಡಿ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿ ಸಹ ನೀವು, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಡಿಜ್ಜಿ, ಗದರಿಸಲು ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಭಾಸ್ಕರ್! ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ ತನ್ನ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತಾಟ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಮೊದಲ, ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ತ್ವರಿತವಾಗಿ align ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು, ಆದರೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಇಳಿಜಾರಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು. ಕೆಲವು ಮಾಡಿ ಬದಿಗೆ ತನ್ನ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ವಿಮಾನ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಎಲ್ಲರೂ ಶಿಫಾರಸು. ಹೇಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ. ರಸ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ನೀವು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಹೊಂದಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ದಂಡೆ ಮುಂದಿನ ನೋಡಿದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೂಲಕ, ಮತ್ತೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಮೋಜಿನ ಮಕ್ಕಳು. ಅವರಿಗೆ ಈ ನಿಷೇಧಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಡಿ, ರೈಲು ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ದಂಡೆ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮನ್ವಯ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳು ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಆನ್ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆರಾಮ ಅಂತರವು ಬಳಸಬಹುದು. ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು ಮತ್ತು ಒಂದು monotone ಕಂಪನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೇಶದ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಸೈಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ತರಬೇತಿ? ಒಳ್ಳೆಯದು ತಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಜಂಪ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಮೊದಲ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಲೋಡ್ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಯಾರು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಸವಾರಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಜಂಟಿ ಟ್ರಿಪ್ ನೀವು ಕೇವಲ ಮೋಜು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ

ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಮಗು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಅಪ್, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರುವ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೃತ್ಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಆಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಒಂದು ದಾಖಲೆ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಲಾಗ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಪೋಷಕರು ಬಿಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಆಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು, ಮಗು ಸ್ವತಃ ಹರ್ಟ್. ಒಂದು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ರೋಲ್, ಆಕರ್ಷಣೆಗಳು ಭೇಟಿ, ರಕ್ಷಾ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಚಾಲನೆ. ಈ ಮಕ್ಕಳ ಆಟಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಲು.

ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಾನ್ ನಿವಾರಿಸಲು ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಆಗಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ, ನಿಮಗೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು!