ಪುಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶ ನಂತರ, ಮಿದುಳಿನ ರಚನೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಹಕಾರ ಇದೆ ರೋಗಗಳ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯ ಮುನ್ನಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ನಡೆಯುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಮನ್ವಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನುಭವಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳು, ಬಂದು ನೋಡಿ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ನಂತರ ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನು?

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಗತಿಯ ಈ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ನೇರ ಕಾಂಡದ ಹಲ್ಲುಗಾಲಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಂಡರು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡುವ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ

ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಹಿತಕರವಾದ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ನಡೆಸಿತು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಐದರಿಂದ ಏಳು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತ ತುಟಿಗಳು ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು - ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಕಾಲುಚೀಲಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

- ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಎದೆ ಮುಸುಕುತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಗೆ, ತಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು. ನಂತರ ನೇರವಾದ ಕೈಗಳು ಅವನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿದರು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಐದರಿಂದ ಏಳು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

- ನಂತರ ಎಡ ಎತ್ತುವ ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು. ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ,, ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬೆಳೆದ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಕಾಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಹೀಲ್ ತೊಡೆಸಂದು ಹತ್ತಿರ ಇರಬೇಕು, ಟೋ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಬಲ ಕಾಲು ದೇಹವನ್ನು ಅದೇ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನ. ನಂತರ ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

-, ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಾಡಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಾಂತ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರೀಟವನ್ನು ಎಳೆಯು, 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.

- ತಲೆಯ ಗಲ್ಲದ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಎದೆ, ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಮುಂದೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ. ನಂತರ, ಕಿವಿ Dotyanutsya ಭುಜದ ಪ್ರಯತ್ನ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ವಾಲಿತು. ಭುಜದ ಎತ್ತುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

- ತಲೆಯ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಎಳೆಯುವ ಮುಂದೆ ಲೀನ್ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಗಲ ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡು.

- ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತನ್ನ ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನ, ತನ್ನ ಬಲಗೈ ಮತ್ತು ಎಡಗೈ ಕಾಲಿನ ಬೆಳೆದ.

- ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತನ್ನ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ಜಂಪ್ ನಲ್ಲಿ ತಿರುವು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ, ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಹಾರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 2-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಆದರ್ಶ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ, ಯಾವುದೇ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರುಪದ್ರವ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಮ್ಮ ಅನುಷ್ಠಾನ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು. ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇವೆ:

- ನೀವು ಪೀಠದ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಬಲ, ನಂತರ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

- ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ನೆಲದ ಆಫ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

- ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಳೆಯ ಸರಿಸದೇ ತಮ್ಮಿಂದ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ, ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ನಂತರ ಇತರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

ವಿಮೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಫಾರ್, ಬೀಳುವ ತಪ್ಪಿಸಲು:

- ನೆಲದ ಮೇಲಿರುವ ತನ್ನ ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನ, ಕಾಲಿನ ಬೆಳೆದ ಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ.

- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಕಾಲನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗಿ ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಿಡ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮಕ್ಕಳು ಅಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಜಂಟಿ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದೇ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವು.

ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಿತು, ಬೇಬಿ ನೌಕರಿಗಳಿಗೆ ಆನಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮಾಮ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ crumbs ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಮಗು ಕೀಪ್ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿತು.

ಮಕ್ಕಳ ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೇಬಿ ಏನೆಂದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ವಸ್ತು, ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಉಡುಪು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕರಾಗಿರಬೇಕು ಬೇಬಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ crumbs ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಆ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಗು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ tummy ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ. ಮಗು ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅಪ್ crumbs ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೇಲೆತ್ತಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ crumbs ಮತ್ತೊಂದು ಡ್ರಮ್ ಜೊತೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತರಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿನ ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಪದೇ ಪದೇ ಸುತ್ತುವ ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು, ಅವರ ತಾಯಿಯನ್ನು ಬೇಬಿ ಕರೆಗಳು, ಅವರಿಗೆ ಧ್ವನಿ ತಲೆ ತಿರುಗಿ ಬಂತು ಮಾತುಗುಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಯಾವಾಗ, ನೀವು ಅವರ ತೋಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಜಿಗಿಯುವ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡಿನ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ, ಭುಜದ ಮೇಲೆ crumbs ಸರಕ್ಕನೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ಮಕ್ಕಳು "ಏರೋಪ್ಲೇನ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೀತಿ: ತನ್ನ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ಒಂದು ತಾಯಿ, armpits ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದರು, ತನ್ನ ಹೊರಚಾಚಿದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲಂಬವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಇಳಿಜಾರಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿ.

ಪೋಷಕರು crumbs, ಇದು ಗರ್ಭ ವಾಸವಾಗಿರುವ, ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಸಹಜ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆದರೂ, ಕೆಳಗೆ ಬೇಬಿ ತಲೆಯ ರಾಕ್ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮೇಲಕ್ಕೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ತೂಗಾಡುವ, ತನ್ನ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ crumbs ಕಡಿಮೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಕ್ಕಳ ಮಹದಾನಂದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳು ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತರಬಹುದು ಯಾವ ಅಂತರವು, ವೃತ್ತಾಕಾರಗಳ, ಬಳಸಿ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಮೆ ಮರೆಯುವ ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಿರುಗುವಂತೆ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸರದಿ. ತನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಮಗು ಪುಟ್ಟಿಂಗ್, ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೂಲುವ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮುಂಗೈ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಸಣ್ಣಮಕ್ಕಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಮ್ ತೋಳುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ crumbs ಇಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಕಿದಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಚ್ಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೆಟ್ಟ ಆಗಿದೆ.

ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪದಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಬೇಬಿ ದಣಿದ ಮುಂಚೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಈ ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಉಪಯುಕ್ತ. ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಯಸ್ಕ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಾಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುವ ಪೋಷಕರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಶುಗಳು ಸಂಪರ್ಕನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸರಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಜೋಡಿ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ.