ಶಾಂತ ಸ್ವತಃ ವಿಧಾನಗಳು

ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವದ ಒತ್ತಡ, ಯಾರೂ ವಿರೋಧಿಯಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಲೋಡ್, ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಈ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಲ್ಲಗಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ "ನಿರ್ವಹಿಸಲು" ಬಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗುಣ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಸೋರುವಂತೆ ಸುಮಾರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರಪಿನ ನೀಡುವ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು uspouoitelnye ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಉಸಿರಾಟದ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು, ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅರಿಯಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ನೀವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾಡಲು, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಪದ ಅಗತ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ತೋರಬೇಕು: "ನಾನು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ವಿಮಾನ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಎಂಟರ್ಸ್ ... "ಈ ಗಮನ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್-ವಿಧಾನವನ್ನು

ಉತ್ಸಾಹ ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೈಗಳು, ಅಲುಗಾಡುವ ಇದು "ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ" ಪಾಯಿಂಟ್ ಒತ್ತಿ ಅಗತ್ಯ. ಹೇಗೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು? ಕೆಳಗೇ ಮತ್ತು ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಇದು ಸ್ಥಳ, ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ನರಗಳು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇವನ್ನು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾಮಕ

ರಾಸಾಯನಿಕ ಶಾಮಕ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ರಸ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸ ಮಾತ್ರ Nairn ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಆದರೆ ಸಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯ ಅಗತ್ಯ. ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆವಿಗೂ ನಿಮಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು? ಒಂದು Peony ಟಿಂಚರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಯಿತ್ತು, ಇದು ಉತ್ತಮ peony, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಹೋರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಕ್ರೋಡು ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿನ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಘಟಕ (30 ಬೀಜಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವೊಡ್ಕಾ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಮತ್ತು 25 ಮಿಲಿ ಜೊತೆ ಊಟದ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು.

ಸಾರಭೂತ

ಹೇಗೆ ಸಾರಭೂತ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಾಮ್, ಪುದೀನ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು bunches ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಒಣಗಿಸಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಲೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದ. ಕೆಲವರು aromalampe ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಬಳಸಲು ಆದ್ಯತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಟಿಂಚರ್ ಮತ್ತು ತೈಲ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆದೇಶ ಇದ್ದರೆ, ನರಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಹೇಗೆ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದೆಡೆಗೆ - ಈ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ ತುಂಬಾ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮನೋದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳ.