ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್, ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಅಫ್ರೋಡೈಟ್: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಅಫ್ರೋಡೈಟ್ ಆಹಾರ ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ (ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು) ವಿವರಣೆ ನೀವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಕಡಲ ಮೀನು ವಿಶೇಷ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಇವೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಕೇವಲ ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ ನೋಡಬೇಕು. ಇದು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ದಕ್ಷಿಣ ಮೆನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕಾಶಿ ಮಾತ್ರ ಉಪಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ಮೀನು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕಾರ, ಪೋಷಣೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮೀನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯುಳ್ಳ ಮಾಂಸದ ಬಳಸುವಾಗ, ದೇಹದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಎಲ್ಲರೂ ಏನು ಅಫ್ರೋಡೈಟ್ ಆಹಾರ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಆಹಾರ ಅಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣ ಉಪಹಾರ ದಟ್ಟವಾದ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಇದು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಕಡಲ ಅಥವಾ ಮೀನು ತಯಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಹಾರ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕೇವಲ ಮೀನು, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ನಿಖರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಂದು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಇತರ ಆಹಾರ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತಳ್ಳುನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು. ಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೊಸರು ಮಾಡಬಹುದು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು (1% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಜೊತೆ).

ಭೋಜನ ಯೋಗ್ಯತೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಡವಾಗಿ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸುಲಭ ಏನೋ ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಅಫ್ರೋಡೈಟ್ ಆಹಾರದ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದೆ ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್, ತಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಮತ್ತು ಪಿರಮಿಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ರೋಗಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಜೊತೆಗೆ ಅಫ್ರೋಡೈಟ್ ಆಹಾರ

ಇದು 2-3 ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತುರ್ತು ಆಗಿದೆ? ಇದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಜನಪ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಒಂದು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತಕ್ಷಣ ಏಳುವುದು ನಂತರ ಇದು ನಿಂಬೆ ರಸ ಒಂದು ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ ಉಪಹಾರ. ಸೂಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಕಾಫಿ. ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ರಷ್ಟನ್ನು: ಈಗ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಯ್ಕೆ.

ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆದ್ಯತೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ) ತಿನ್ನಲು, ಮೊಸರು ರಸ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.

ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಶತಾವರಿಯ ಸೂಪ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನು.

ಭೋಜನ, ನೀವು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚೀಸ್ ತುಂಡು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಆದಾರದ, ನೀವು 2-3 ಕೇಜಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ಅಫ್ರೋಡೈಟ್: 7 ದಿನಗಳ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಮೊಸರು 150 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಸೇಬು, ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಳಿನ ಏಕದಳ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಊಟಕ್ಕೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ತಯಾರಿಸಲು. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕುದಿ ಮೀನಿನ 150g. ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ.
• ಭೋಜನ ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (300 ಗ್ರಾಂ) ತಯಾರಿಸುವಾಗ. ನಾವು ಚೀಸ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ತಿನ್ನಲು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಮಂಗಳವಾರ

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲು (100-150 ಗ್ರಾಂ) ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ ಅಡುಗೆ. ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಹಾಕಲು. ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು.
• ಲಂಚ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಎಂದು. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ, ನೀವು ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಭೋಜನ, ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು. ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 250 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಬುಧವಾರ

• ತಿಂಡಿಗೆ ಸಲಾಡ್ 150g ಹಣ್ಣು. ನೀವು ರಸ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಲಂಚ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ (100 ಗ್ರಾಂ), ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (100 ಗ್ರಾಂ). ಆಲಿವ್ ತೈಲ ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಸೂಕ್ತ. ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.
• ಡಿನ್ನರ್ 250 ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ಗಳು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಗ್ರಾಂ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು.

ಗುರುವಾರ

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಗೂ ನೇರ ಮಾಂಸ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು (50-60 ಗ್ರಾಂ) ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಿನ್ನಲು. ಮಾತ್ರ ಅವಕಾಶ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಗೆ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು laminaria ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ): ಕೆಳಗಿನ ಭೋಜನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿ. ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.
• ನಾವು ಅಕ್ಕಿ 200 ಗ್ರಾಂ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳವಳ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಶುಕ್ರವಾರ

• ನಾವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು omelet ಅಡುಗೆ. ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ ಕುದಿಸುವುದು.
• ಲಂಚ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ (100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಡಿನ್ನರ್ ಸುಲಭ ಎಂದು. ನಾವು ಹಬೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಮಸೂರ (100 ಗ್ರಾಂ) ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು.

ಶನಿವಾರ

• ತಿಂಡಿಗೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ನಾವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಫಾರ್). ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ, ನೀವು ರಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಲಂಚ್ ಕಡಲ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ (ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಜೋಡಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ) ತಯಾರಿ. ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ) ಮೇಕಿಂಗ್. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಭಾನುವಾರ

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಹಾರ್ಡ್ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ನೀವು ಚೀಸ್ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು.
• ಲಂಚ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಆಗಿತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ (100 ಗ್ರಾಂ) ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಭೋಜನ ನಾವು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ) ತಯಾರು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ 100 ಗ್ರಾಂ ತಯಾರಿಸಲು. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ

ಇಂತಹ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು Dzhuliya ರಾಬರ್ಟ್ಸ್, ಇವಾ ಲೋಂಗೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ಮೂರು ದಿನದ ಮೀನು ಆಹಾರ. ಮೆನು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಈ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಹಾರ ಅಫ್ರೋಡೈಟ್ ಹೋದರೂ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೇ ಸಂಖ್ಯೆ 1

• ಉಪಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಹಣ್ಣು (ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಾಳಿಂಬೆ), ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
• ಊಟದ ನೀವು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಮೀನಿನ 250 ಗ್ರಾಂ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು.
• ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ 1% ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿದು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ.
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಾವು ಸಸ್ಯದ ಕಳವಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು 200 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಡೇ ಸಂಖ್ಯೆ 2

• ತಿಂಡಿಗೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.
• ಲಂಚ್ ಮೀನು ಸಾರು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ರಸ ಗಾಜಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಊಟದ ನಾವು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು.
• 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ತಿನ್ನಲು. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಮೊಸರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಡೇ ಸಂಖ್ಯೆ 3

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಊಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಸಸ್ಯದ ಸೂಪ್ ತಯಾರು. ನೀವು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.
• ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು.
• ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಗಾಜಿನ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಈ ಆಹಾರ, ನೀವು 2-3 ಕೆಜಿ ಉತ್ತಮ ಆಗಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ Stotskaya

ಡಯಟ್ ಅಫ್ರೋಡೈಟ್ ಅನೇಕ ಹಾಲಿವುಡ್ ನಟಿಯರು (Monike Beluchchi ನಿಕೋಲ್ ಕಿಡ್ಮನ್ ಹೀಗೆ) ಆಕರ್ಷಿಸಿತು. ನಾವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಪಾರದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆ ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ Stotskaya ಆಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅವರು 12 ಕೇಜಿ ಎಸೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಅವರು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಬಳಕೆಗೆ, ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಸಿಂಗರ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗ ತನ್ನ ಹೊಸ ಹಾಡಿನ ವೀಡಿಯೊ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಆರಂಭಿಸಲು.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ, ನೀವು 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು

ನಾನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು? ಹುಡುಗಿಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಇದು ಹಕ್ಕನ್ನು ನಿರ್ಧಾರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಹುಪಾಲು ಸಂತೋಷ ನೀಡಿದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲವರು. ಅವರು ಗರ್ಲ್ ತೂಕದ ಮರುಪಾವತಿ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು. ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಮುಗಿದ ಆದರೆ ನಂತರ ಅವರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಅಫ್ರೋಡೈಟ್ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಉಪವಾಸ ಇಷ್ಟಪಡದ ಆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೀನು) ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಮತ್ತು ಇದು ನಂತರ. ನೀವು ತೆಳು ದೇಹದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಬಯಸುವ!