ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ತಂತ್ರ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ತೆರಳಿದ್ದರು ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಎದುರಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಅಳುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ, ರಸ್ತೆಯ ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆನೆಯ ಅಥವಾ ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸುತ್ತುವರಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದ್ದವು. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಜಂಪಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ರಾಣಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಂಪ್ (ಜನರು "ಕತ್ತರಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಇದು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮೀರಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಇತರ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ತಡೆಗೋಡೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡಚಣೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಕರ್ಷಣ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಮೇಲಿಡುವುದಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಗೋಡೆ ಮುರಿಯದಿರುವುದು). ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಗುರುತ್ವ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಶಿಸ್ತಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇತಿಹಾಸ

"ಹೆಜ್ಜೆಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ" ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರದ ನೆಗೆತದ ತಂತ್ರವು ಸರಳವಾದದ್ದು, ಹಾಗಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಜಂಪ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. 1868 ರಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅಧಿಕೃತ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಾಖಲಾದ ದಾಖಲೆ 1 ಮೀಟರ್ 67.4 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿತ್ತು. ಅವನು ಜಂಪರ್ ರಾಬರ್ಟ್ ಮೆಚ್ಗೆ ಸೇರಿದವನು. ಆದರೆ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಮೊದಲ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಲಂಡನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ರಾಬರ್ಟ್ ಗೂಚ್ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶವು 1 ಮೀಟರ್ 70 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು. ಅವನ ಶೈಲಿಯ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಅವನ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು (ಈಗ ಕೆನ್ಯಾನ್ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ಮಾಡಿದಂತೆ, ಗೂಚ್ ಬಾರ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾರಿಹೋಗದಂತೆ, ಬಾರ್ಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕೋನವೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯು ಕತ್ತರಿಗಳಂತೆಯೇ ಹೋಯಿತು.

ಅಂತಹ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 1937 ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು 2.09 ಮೀಟರ್ಗೆ ತಂದರು ಮತ್ತು 191 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 60 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋಲಂದ್ ಬಾಲಾಶ್ಗೆ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ತರಂಗ", "ರೋಲ್" ಮತ್ತು "ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು.

ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ ಸಮಿತಿಗಳು

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತಗಳು ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಶಿಸ್ತು ಯುವ ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉನ್ನತ ಜಂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರನ್ ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತರಬೇತಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕೂಡಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬಾರ್ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಂಪ್ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

• ರನ್.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್.
• ಮಾಖಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ, ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಗೋಡೆಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎತ್ತರದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಜಂಪ್ನ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ "ಮೆಟ್ಟಿಲು"

ಜಂಪ್ ಸ್ವತಃ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಟೇಕ್ ಆಫ್;
• ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ತಯಾರಿ;
• ವಿಕರ್ಷಣೆ;
• ಬಾರ್ ಹೊರಬಂದು;
• ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್.

ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕೋನದಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಈ ಕೆಳಕಂಡ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. "ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ" ವಿಧಾನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಗಿತದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸರಳ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಬೀಸುವ ಕಾಲು ಬಾರ್ ಬೆಂಟ್ ಮೇಲೆ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಜೋಗ್ಲಿಂಗ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಕತ್ತರಿ" ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ (ಟೇಕ್-ಆಫ್ ಅನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಬಾರ್ ಮೊದಲು ವಿಕರ್ಷಣವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಂಡದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏಕೈಕ ಪುಷ್ಪಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಕಾಲು ಸ್ವಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತದ ಕೌಶಲ್ಯವು ಸಮತಲವಾದ ಟೇಕ್ಆಫ್ನ ವೇಗವನ್ನು ಲಂಬ ವಿಮಾನವಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವಯವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾರಾಟವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಇಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಿಡುವ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಗಮನಾರ್ಹ ತಂತ್ರವು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.