ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು: ನಾವು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಆರಂಭಿಸಲು

ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು? ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಅಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತೆ ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ರೋಲ್ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅದರ ತಂತ್ರ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಇದೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫ್ರೇಮ್ ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ಶಿಸ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಲು ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ 4 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಚಿಂಗ್, ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಗಮನ ಹೊಂದಿದೆ ರೀತಿಯ ಗಮನ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೆರಳಿ ಏರಿಕೆಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು.

ಏಕೆ ಅದು ಮುಖ್ಯ ಲಾಗ ಆಗಿದೆ?

ಲಾಗ ಮತ್ತು ROLLS ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೇಲೆ ದತ್ತಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೊದಲೆಂದು ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಗುಂಪು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುಂಪು

ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಅಡಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. , ಅಗಲವಾದ ಮತ್ತು poluprisede ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಗುಂಪು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಭಂಗಿಯ ಇರಲಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಲೆಗ್ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಎಳೆಯಲು, ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತಲೆ, ಮುಂದೆ ಒಲವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ದುಂಡಾದ ಇದೆ. ಈ ಸ್ವತಃ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುವ ಜಮಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುವ ಹಿಂದೆ ಪಲ್ಟಿ ಸ್ವತಃ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು

ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮತ್ತೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಬೋಧಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ. ಮುಂದೆ ಪಲ್ಟಿ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಪೂರ್ವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ತನ್ನ ಹಿಮ್ಮುಖ ರೂಪ ಸರಿಸಲು. ಪ್ರದರ್ಶನದ ಪ್ಲೇಸ್ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಪೆ ಇರಬೇಕು ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಯಾವುದೇ ಮೃದು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಲೇಪನ ಬಳಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಂಪನಿಗಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಲೈನ್ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ preconditioning ನಂತರ, ನೀವು ತನ್ನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಠೊಣಪ ಮಾಡಬೇಕು. ಗುಂಪು, ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಜೋರಾದ ಪುಶ್ ನಂತರ ಚೂಪಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತವೇ ಮಾಡಲು. ನೀವು ದಂಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ಬೆನ್ನಿನ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ತಗ್ಗಿಸಲು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದರು.

ಸರಳೀಕೃತ ಆವೃತ್ತಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಳಿಜಾರಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ, ದೇಹದ ಜಡತ್ವ ಚಳುವಳಿ ನಡೆಸಿದ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಒಂದು ರೋಲ್ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಆಗಬಹುದು ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಎಷ್ಟೇ ಸರಳ ಕೆಲಸವನ್ನು, ಉತ್ತಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೂರ್ವ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ತಂತ್ರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೃತ್ತಿಗಾರರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ "ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡಲು?", ಆದರೆ ನೀವು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೋರಿಸಲು ವಿವರವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ತಮ್ಮ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಕಿಯಾಗಿದ್ದ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಇರುತ್ತದೆ.