ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟವಾದ ಅವರ ಆಹಾರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದೇ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ನೆರವಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವರ್ಣಗಳು ಸರಳ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿ ಅಗ್ಗದ ತಿರುಗಿದರೆ, ಟಿ. ಮಾಡಲು.. ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ: ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಡುತ್ತವೆ, ಉತ್ಪನ್ನ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್. ರೆಸಿಪಿ № 1

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 2 tbsp. ರಷ್ಟನ್ನು;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು);
• ಲೇಖನ 0.5. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಯಿತು.

ತಯಾರಿ:

1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
2. ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ರವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ಒಂದು ದಪ್ಪದಾದ ಹಿಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬಾರ್ ರೂಪಿಸಲು.
4. ಕ್ಯೂರಿಂಗ್ ಮೊದಲು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ರೆಸಿಪಿ № 2. ಕಾಯಿ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೇಯಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ: ತುಂಡು ಪ್ರತಿ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೋಟೆಯ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 0.5 ST. ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು. ಬದಲಿಗೆ ಕಳೆದ ಒಂದು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ.
• 10 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಲೈಡ್ ಜೊತೆ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• 4 ಗಂ. ಎಲ್ ಕೋಕೋ;
• 1 tbsp. ಪುಡಿ ಹಾಲು, ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಈ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಅಲ್ಲ. ಅರ್ಥವತ್ತಾಗಿ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಗಸೆ ಬೀಜದ 2 ಸ್ಪೂನ್;
• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜವನ್ನು 2 ಸ್ಪೂನ್;
• 1/4 ಕಲೆ. ರುಚಿ ಬೀಜಗಳು: ಹೇಸಲ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• 1/4 ಕಲೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು;
• 1/3 ಕಲೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲ್ಲಾ;
• ನೀರು, ಸುಮಾರು 0.5 ವಿ.

ತಯಾರಿ:

1. ನೀವು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮಿಶ್ರಣದ ಸ್ಥಿರತೆ ದಪ್ಪ ಬ್ಯಾಟರ್ ಹೋಲುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು formochkam ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದು ಕತ್ತರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಹಾಗಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಏನೋ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
3. ಒಂದು ಗಂಟೆ .ಸಾಮೂಹಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ರೆಸಿಪಿ № 3. ಕೊಕೊಸ್ ಬಾರ್

ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇವಲ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಬೇಯಿಸುವುದು? ನಾವು "ಬೌಂಟಿ" ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನಪಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತುಂಡು, ಹೇಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಳಗೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಚಮಚ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್;
• 2 ಸ್ಪೂನ್ ಮನ್ನಾ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ;
• 1 ಚಮಚ ಜೇನು;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ;
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾರ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ತಯಾರಿ:

1. ಕಪ್ ಕೋಕೋ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು, ಅದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಕೊ ಪುಡಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಬಾರ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ.
2. ಬೆರಸಿ ಸೇರಿಸಿ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನು.
3. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು.
4. ಬಾರ್ ರೂಪ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್ ಹೇಳಿದಂತೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 80 ಬಾರ್ 1 ಗ್ರಾಂ ಪಡೆದ ಗೆ, ಇದು 380 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ 20 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು 2 ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಭಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಅನುಕೂಲಕರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು.

ರೆಸಿಪಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ 4. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್

ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಇದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ನೀವು ಸುಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬೀಜಗಳು ಸುಲಿದ;
• ಹಾಲು;
• ರಷ್ಟನ್ನು;
• ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು ;
• ಬೀಜಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಬಾರ್ tastier ಎಂದು.
2. ಮಾಸ್ ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ, ನಂತರ ಇದು ಒಂದು ಟ್ರೇ ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು.
3. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಂತರ, ಬೇಕಾದ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ರೆಸಿಪಿ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಬೇಕಿಂಗ್

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 2 tbsp. ರಷ್ಟನ್ನು;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ 10 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಲೈಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• 3 ಗಂ. ಎಲ್ ಕೋಕೋ;
• ಪುಡಿ ಹಾಲಿನ 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಂದು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ 200 ಮಿಲೀ;
• 2 ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ¼ ಕಲೆ. ರಸ, ತಾಜಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ, ಕಿತ್ತಳೆ;
• ರೇಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಚ್ಚು ಜಾರುವಂತಾಗಿಸು;
• ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ - ವೆನಿಲಾ.

ತಯಾರಿ:

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಪದರಗಳು, ಪುಡಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ.
2. ಎರಡನೇ ಕಪ್ ಮಿಶ್ರ ಉಳಿದ.
3. ಎರಡು ಬಟ್ಟಲುಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಒಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
4. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು 20-30 ನಿಮಿಷ ^{ಸುಮಾರು} 160 ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು.
5. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ತೆಗೆದು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಪಟ್ಟಿಗಳು.

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿವಿಧ ಜಡವಸ್ತುಗಳು ಬಳಸುವ ಮನೆ, ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೆಸಿಪಿ ಆಲಸಿ ಫಾರ್ № 6.

ಇಲ್ಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ತಯಾರು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಆಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಚಿತ ತಿಂಡಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ.

ತಯಾರಿ:

1. ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ.
2. ದಪ್ಪ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಹಾಕುವುದು.
3. ಬಾರ್ಸ್ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಅವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಅದರೊಡನೆ ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಬಾರ್ ಈಟ್ - 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಅಥವಾ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ, ಆದರೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ..