ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆ ಕೊಬ್ಬು ಕನಸು ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸುಂದರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಆದರೆ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆಗೆ ಸೊರಗಿರುವ ಅಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಬಳಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ.

ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ?

ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಸಣ್ಣ ಊಟ ಒಂದು ದಿನ ಒಳಗೆ ಊಟ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಖರೀದಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದರಿಂದ ಹಾನಿ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಸಾರಜನಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ. ಪಡೆಯಲು ತೂಕದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಉಳಿದ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ - ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿ ಒಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೋಗಲು ಸಮಯ.

ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ?

ಖರೀದಿಸಿತು ಕೇಜಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್. ಚಟುವಟಿಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ತಕ್ಷಣ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲ - ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಂದು ದಿನ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಇಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬದಲಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವೇಳೆ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ಗಳಿಸುವುದು ಗೊತ್ತೇ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸ್ನಾಯು ಬಿಲ್ಡ್ - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ,.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹದಗೆಟ್ಟ ಮುಂದುವರೆಯಿತು ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅನೇಕ ತಿಂಗಳ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆದರ್ಶ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತೂಕದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇದು ನಿಜ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇದ್ದರೆ, ಪೋಷಣ ಒಂದು ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಾಗಾಗಿ ನುರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಊಟ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ತಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ದಿನ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದು ಎಂದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಇದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.