ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ: ವೆನ್ ಚಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ?

ರನ್ನಿಂಗ್ - ಕೈಗೆಟಕುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಲಾಭ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ನೀವು ರನ್, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸ್ವರದ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ರನ್ ಉತ್ತಮ? ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುವ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆ ಜೀವಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಇದ್ದರೆ, ಆದರೆ ದಾರಿ ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯತೆ ಲೋಡ್ ಬಗ್ ಹೆಚ್ಚು.

ಚಾಲನೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ?

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತಿರುಗಿ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮು ಬಾರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ದಿನಚರಿಯ. ವೇಳೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ 6 ಕೆಲವು ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ : ಮಾಡಿದಾಗ ಚಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಹಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲಸ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಇಡೀ ದಿನ ಖುಷಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಭರಿಸಲಾಗದ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಅನುಕೂಲ ಎಂದು. ತೊಂದರೆಯೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಲೀಪಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದಾದ ಇಂತಹ ಆರಂಭಿಕ ಲೋಡ್, ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು.

ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಚಲಾಯಿಸಲು ಮಾಡಿದಾಗ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ, ಆದರ್ಶ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 11 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 4 ಗೆ 6 ರಿಂದ, ಈ ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ ಆಗಿದೆ. ದುರಾದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಬಿಡುವಿರದ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಯ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕು?

ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಅನೇಕ ಜನರು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸೌಮ್ಯ ಪಡೆಯಲು ರನ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಇವೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒಂದು ಗೌರವ ಜಾಗಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕೊಂಡು, ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ರನ್.

ಉದ್ಯೋಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ತಲುಪಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಾಕ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಲೋಡ್ ಗಂಟೆ, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಲಾಯಿಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರನ್ (ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೋಗುವುದನ್ನು, ಆಗಿದೆ ನೆಗಡಿಯು ರೋಗಗಳು ಅಲ್ಲದ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು. ನೀವು ಇತರ ರೋಗಗಳು ಬಗೆಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತಡೆಯಿರಿ ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಲು, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಔಟ್ ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗಿಂಗ್ ಇರುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ವೇಗದ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಲಾಭ, ಆದರೆ ವಿನೋದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತರಬಹುದು!