ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯ

ಸರಿಯಾಗಿ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು ದಿನಾಂಕ ಮೋಡ್, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಏನು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲಸ, ಉಳಿದ, ಪೋಷಣೆ, ನಿದ್ರೆ ಹೀಗೆ ಸಲುವಾಗಿ. ಸುಮಾರು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು. ಏಕೆ ಅದನ್ನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹದ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಿತು. ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಳಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಲ್ಪನೆಯ ಒಂದು ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ "ದಿನಚರಿಯ." ಈ ಏಕಪ್ರಕಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೀತಿಯ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನ. ಮ್ಯಾನ್, ಕಟ್ಟಾ ವಾಡಿಕೆಯ ಕೆಳಗಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಲಾಭ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನ.

ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕೃತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಹೊಂದದ ಇದು ದಿನದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೋಡ್, ಮಂದಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು. ಬಹಳಷ್ಟು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ. ಇವರಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ, ಪ್ರಾಯಶಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾರಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು.

ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಯಬದ್ಧ ಏರಿಳಿತ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು: ರಿದಮ್ ಹೃದಯ, ಕನಸಿನ ಜಾಗರೂಕತೆ ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಸಿವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಬದಲಿಗೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಪುನರಾವರ್ತನೀಯ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಎಂಬ biorhythm ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ biorhythms ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿತ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶರೀರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು, ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಲಿಂಕ್. ಪ್ರತಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮನುಷ್ಯನ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ರವರೆಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ನೋಡಬಹುದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಂತರ ಇಳಿಯುತ್ತಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಏರಿಕೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಾಲ್ಕು ಇವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಆಪರೇಟ್ ಆಗಲು ಜನರಿಗೆ ಇವೆ. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆಯಂತೂ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು, ಪಾರಿವಾಳಗಳು, ಗೂಬೆಗಳು ಕರೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜನರನ್ನು ಬಗ್ಗೆ. ಗೂಬೆಗಳು, ಅಂದರೆ, ಆ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಸೇವಕರು ಪಡೆಯಲು ಸೃಜನಶೀಲ ವೃತ್ತಿಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪಾರಿವಾಳಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಡೆಗಳು ಖರ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ. ಗೂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಹೋಗು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಯಾರಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು, ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ದಿನದ ಮೋಡ್ ಮೇಕಿಂಗ್, ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹೇಗೆ? ಒಂಬತ್ತನೆಯ ಸಂಜೆ ಹನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ. ಅನೇಕ ನಿದ್ರೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಜೆ ಕೆಲವು ಮನೆಗೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ. ಆರಂಭಿಕ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ! ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಂತರ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋಗಿ. ಈ ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗೃತಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನ ವಯಸ್ಕ ಮೋಡ್ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಿವರ ಔಟ್ ಹಾಕಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು? ಇಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಯಾರಾದರೂ ಇತರರು, ಬದಲಾಗಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಒಂದು Dietician ಜೊತೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೇರೆ ಏನು ದಿನಚರಿಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ರಂಗಗಳ, ಮನರಂಜನೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಂವಹನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನನ್ನ ಮಿತಿ ಏನೋ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನನಗೆ, ದಿನದ ಮೋಡ್ ಬಿಲೀವ್ - ಇದು ಒಂದು ಸೆಲ್, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಘಟಕವನ್ನು ಅಲ್ಲ.