ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹರಡಿಕೊಂಡ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ವತಃ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಏಕೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಗೋಲು ಇಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಹಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಬಳಸಲು ಏನು? ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹರಡಿಕೊಂಡ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹರಡಿಕೊಂಡ ದೈನಂದಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ, ಒತ್ತಡ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನೂ ಹತ್ತಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಬರದ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಉನ್ನತ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್, ಬಾಗಿ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಶೂಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ರಲ್ಲಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸಲು. ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ, ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಣಾ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ನಂತರ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್. ಇದು ಏನು

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಳೆಯುವ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಹೊರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊರೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಜನನದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಗ ಟೋನ್ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲ - ಎಂದು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಉತ್ತಮ ಸತತ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ

ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ - ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ನಕಾರತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ವೇಳೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹ, ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯ ಭೌತಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸದಂತೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೂಡ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ವೇಳೆ ಮತ್ತು - ಟೋನ್, ಮೆದುಳಿನ ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಒತ್ತಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಎಳೆಯುವ. ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸಹ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು ಒಳಪಟ್ಟಿತು.

ಹರಡಿಕೊಂಡ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಲಾಭ. ಹೇಗೆ ನಾವು ಈ ಸಾಧಿಸಬಹುದು? ಆರಂಭಿಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ

ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಅಲ್ಲ ಇವೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳು, ನಾವು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

- ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೋಜು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೇಹದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಇದು.

- ತಜ್ಞರು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ಉಳಿಯಲು, ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು.

- ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಂದುವರೆಯಲು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀಡದಂತಹ ಅಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ನ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು. ಈ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಆರಂಭಿಕ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಬೇತಿ ಇದು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮೊದಲ ಅಗತ್ಯ.

- ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಆಸೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವಿನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಒಂದು ಸಿಗ್ನಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಲವಾಗಿ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿತು ಎಂಬುದು. ಈ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫಲವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ಹಾಗೆ ಎಳೆ ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮಾಡಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಬಲ ತಳಿಯಾದ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿರುಕು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಂತರ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ನಂತರ ಹಾಗೂ ಮುಖ್ಯ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ ಇದೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸತತ ಇರುತ್ತದೆ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಲಾಭ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಆಗಿರಬೇಕು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡಿದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಲಿಗಮೆಂಟುಗಳಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸಿದೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಪಾಠ ನಾವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ. ಅನುಷ್ಠಾನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಷ್ಟವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ, ಸರಿಯಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

- ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ನಂಬಲು - ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಸಂಭವನೀಯ ಪೆಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಹೋದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಮೊದಲು. ಇದು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು. ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮೊದಲು ಹರಡಿಕೊಂಡ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

- ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಸ್ವತಃ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

- ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ಹರಡಿಕೊಂಡ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನೀವು ನೋವು ರವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

- ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಇದು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದರು, ಅಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಇವೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ

ಈಗ ನೀವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಬಳಸಲು ಅಂಕಿ, ದೇಹ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೀರಿ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ. ನಾವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.