ಪ್ರಯತ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ತಮ ಫಿಗರ್: ಯಾವ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸುಂದರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು. ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬ್ಯಾರೆಲ್ಸ್ ಬಹಳವಾಗಿ ಚಿತ್ತ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು - ಆರೋಗ್ಯ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ - ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪ್ರಾಯಶಃ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಇಂತಹ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಸಹ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ: ಆಹಾರ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಇನ್ನೂ ಅನಗತ್ಯ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಹೊಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ, ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಏರ್ಪಡಿಸಿದೆ.

ಏನು ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ? ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತರಲು ಇಲ್ಲ.

ಯಾವ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅಗತ್ಯ ತೂಕ ಲೂಸ್. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ - ಇದು ತೀವ್ರ ಕೆಲಸದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕಾಳುಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶ ನವೀಕರಣದ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಫಾರ್ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ - ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಯೋಕೆಮಿಕಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಂಜೈಮನ್ನು ಅದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಲವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು?

ತಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತತ್ವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ. ಅವರು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಯಶಸ್ವೀ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನುಬಂಧ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ?

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್

ಈ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಲ (ಸೀಗಡಿ, ಸಿಂಪಿ ಕೋಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಫ್ಯಾಟ್ ಡಯಟ್

ಆಶ್ಚರ್ಯ ಬೇಡಿ. ನೆಣಾಮ್ಲ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ನಾವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ವೇಳೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ ಈ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಕನಿಷ್ಟ ಎಂಬುದು. ಇದು ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಇದು ಆಹಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ ಈ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಆಗ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗ ಅನೇಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪಿ, B2 ಕೆ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸ ಉತ್ಪಾದನೆ ವೇಗವನ್ನು peristalsis ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ (ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿದೆ).

ಅನಾನಸ್

ಈ ಹಣ್ಣು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಕಿಣ್ವ bromelain ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಿ, ಸಿ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಕ್ಲೂಷನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ರಕ್ತದ ಜಿಗುಟು ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು. ಅನಾನಸ್ nizkokalorien.

ಮಸಾಲೆ

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ: ಖಾರದ ಮಸಾಲೆಗಳ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಮೆಣಸು, ಹಾಟ್ ಸಾಸ್, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಂದು.

ಶೀತ ಸಾರು

ಶೀತಲ ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ "ಅಭ್ಯಾಸ" ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸೂಪ್, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ವರ್ಜಿಸಿ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ.

ಹಣ್ಣು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ. ಅವರು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ತರುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೂ ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು.

ಯಾವ ಆಹಾರ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ:

• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ನೆಲಗಡಲೆ;
• ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್;
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
• ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು;
• ಸಲಾಡ್;
• ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಸಿರು;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ.